Seneskedebetændelse?

Som titel siger er jeg ret sikker på jeg er den nye ejer af det.. Har virkelig ondt i håndled bare jeg ryster shake

Noget man kan gøre mod det? Eller mindske det? Så det ikk bliver så slemt eller værre :-/

ibuprofen, fiskeolie, forskellige stræk og øvelser til håndleddene og hænderne, samt at holde pause fra træning eller bevægelser der fremkalder smerte.

Samtidigt ville det være en god idé, at overveje hvorfor du i det hele taget har pådraget dig overbelastningen. Et eller andet sted gør du noget forkert.

www.bodybuilding.com/exercises/detail/v ... cable-curl

Plejede at kører den med albuerne helt stille så focus var at de var stille ind til kroppen :-)
(Standing Cable Curl) og har godt kunne mærke lidt at efter reps var taget og jeg sat den ned fik jeg sådan et stød nærmest op gennem underarmen..

jeg går stadig rundt med en halvkronisk smerte i mine håndled, efter snart 4 år, om det er beskadigede nerver eller betændelse ved jeg ikke. gætter på en blanding.

prøver dog at indrette mine øvelser efter det, f.eks. flat barbell bænk -> incline dumbbell bænk, alm curls -> hammer curls osv.

Må prøve det så :-)

Nogen der har øvelser til at træne/strække ud i håndled og evt skulder? Tog skulderpress igår på det nye program plejer plate raises og min skulder er pæn øm kan det passr? :-p

Jeg har selv haft det af 2 omgange :twisted:

.. Jeg ville råde dig til at holde pause fra alle øvelser der går den mindste smule ondt, men også fra alle du tænker kan belaste dit håndled. Ellers risikerer du bare at det bliver værre, og langt sværere at komme af med..

Som det er skrevet er rigelige mængder fiskeolie og evt Condroitin+glucosamine tilskud og for nogen hjælper Voltaren Gel. Jeg havde skinner på håndleddende i starten for at opnå total aflastning, og derefter meget langsom genoptræning (let træning og også decideret håndledstræning).

Håndledstræning kan du sende? Går PT med støttebånd :-)

Robsen.
Du skriver at du har haft det i 2 omgange. Er smerten væk nu?
Hvor lang pause holdte du?

andestjerne skrev:Håndledstræning kan du sende? Går PT med støttebånd :-)

Med håndledstræning mente jeg bare Wrist curls og Reverse Wristcurls eller andre varianter der kan styrke håndleddet. Men start først med det når der er gået et par uger og der ikke er decideret smerte tilbage, og start med MEGET lav vægt da det er jo er en overbelastning..

sanoJRN skrev:Robsen.
Du skriver at du har haft det i 2 omgange. Er smerten væk nu?
Hvor lang pause holdte du?

Det er blevet bedre, og er pt i genoptræning med lette løft og mild træning for at teste håndleddende af..
Jeg holdt pause i 1-2 måneder, det er super svært at holde sig væk, men det er desværre nødvendigt for at komme det til livs.

Pind skrev:Samtidigt ville det være en god idé, at overveje hvorfor du i det hele taget har pådraget dig overbelastningen. Et eller andet sted gør du noget forkert.

Pind? du skriver at man skal kigge på den bagvedliggende årsag til det.? Kan du uddybe lidt om hvad der kan være af årsager ?

Robsen skrev:Pind? du skriver at man skal kigge på den bagvedliggende årsag til det.? Kan du uddybe lidt om hvad der kan være af årsager ?

Det kan være diverse teknikker, der er årsagen til det. F.eks. bænkpres/OH pres hvor man ikke har ret håndled. For tunge isolationsøvelser ifht. svage underarme kan også være en årsag. Squat hvor stangen ikke ligger på ryggen men i hænderne.. And the list goes on.

Kan det godt passe min skulder er øm/gør ondt endnu? Tog skulder i Mandags aften (Skulderpress) og det vsr førstegang med skulderpress plejer plate raises men er begyndt på nyt program :-)

Seneskedebetændelse?

Brugere online