Jeg har lige et spørgsmål, som jeg håber nogle vil svare på

Jeg træner pt om morgenen inden jeg spiser morgenmad. Inden for 30-45min efter træningen drikker jeg en XL shake fra Nutriomino med 50g protein og 50g kulhydrat. Mit spørgsmål er så, om det ville være fint at skifte denne shake ud med skyr + banan/kelloggs + rosiner? I hvert fald lige de dage hvor jeg har tid til at lave det, bare for at få lidt afveksling... Kan jeg restituere lige så godt på det, som jeg kan på shaken?

Og hvor længe skal der helst går før, at jeg indtager noget igen?

På forhånd tak

Ja selvføgelig. Bare sørg for at få de daglige macros og kalorier

Ja du kan godt restituere på andet end en protein shake fra Nutramino.
Window of opportunity er ikke alt afgørende for din restitution, så længe du sørger for at få dækket dit makro-behov(kulhydrat,fedt,protein) resten af dagen.

Der er ikke nogen grænse for hvor lang tid der skal gå før du spiser igen.
Spis hvis du er sulten - bare du får det til at passe med dit samlede daglige kaloriebehov.

Okay perfekt Jeg holder mig til min kostplan, så jeg får de nødvendige proteiner, kulhydrater og fedt.

Men det er rart nogle gange at få noget andet morgenmad, i stedet for de shakes. De kan godt blive lidt ensformet, og når nu man har tiden i weekenderne til at lave noget lidt mere lækkert

Så i morgen der står den på hjemmekreeret morgenmad, mmh jeg glæder mig allerede...

Hvorfor ikke købe en spand proteinpulver, og blande din egen shake og spare en mindre formue - istedet for det der Nutramino-sjask?

En shake bestående af proteinpulver, mælk og oats samt en banan ved siden af er faktisk helt perfekt som post-workout nutrition. Nemt, billigt og velsmagende.

A Menace To Chicken skrev:Hvorfor ikke købe en spand proteinpulver, og blande din egen shake og spare en mindre formue - istedet for det der Nutramino-sjask?

En shake bestående af proteinpulver, mælk og oats samt en banan ved siden af er faktisk helt perfekt som post-workout nutrition. Nemt, billigt og velsmagende.

This.

Hvis du har lyst til at spise morgenmad så skal du bare gøre det. Hvis blander din egen shake er der færre kalorier i end den nutramino-shake du drikker nu, hvorfor der derfor er plads til både din (nye) shake OG mad - win!

MelinaJ skrev:Okay perfekt Jeg holder mig til min kostplan, så jeg får de nødvendige proteiner, kulhydrater og fedt.

Men det er rart nogle gange at få noget andet morgenmad, i stedet for de shakes. De kan godt blive lidt ensformet, og når nu man har tiden i weekenderne til at lave noget lidt mere lækkert

Så i morgen der står den på hjemmekreeret morgenmad, mmh jeg glæder mig allerede...

Jeps. Det er bare at tilpasse kostplanen så du får de daglige macros og kalorier :-)

A Menace To Chicken skrev:Hvorfor ikke købe en spand proteinpulver, og blande din egen shake og spare en mindre formue - istedet for det der Nutramino-sjask?

En shake bestående af proteinpulver, mælk og oats samt en banan ved siden af er faktisk helt perfekt som post-workout nutrition. Nemt, billigt og velsmagende.

Det kan du have ret i - De XL shakes er bare SÅ gode!
Men ved du hvordan Nutraminos chokolade proteinpulver smager ift deres færdige shakes?

Ittams skrev:

A Menace To Chicken skrev:Hvorfor ikke købe en spand proteinpulver, og blande din egen shake og spare en mindre formue - istedet for det der Nutramino-sjask?

En shake bestående af proteinpulver, mælk og oats samt en banan ved siden af er faktisk helt perfekt som post-workout nutrition. Nemt, billigt og velsmagende.

This.

Hvis du har lyst til at spise morgenmad så skal du bare gøre det. Hvis blander din egen shake er der færre kalorier i end den nutramino-shake du drikker nu, hvorfor der derfor er plads til både din (nye) shake OG mad - win!

Det var nu en god ide, så kan man jo få det hele både mad og shake!
Jeg vil prøve mig lidt frem, for de proteinpandekager folk poster herinde, de ser søreme også gode ud! smiler

Chelsea2013 skrev:

MelinaJ skrev:Okay perfekt Jeg holder mig til min kostplan, så jeg får de nødvendige proteiner, kulhydrater og fedt.

Men det er rart nogle gange at få noget andet morgenmad, i stedet for de shakes. De kan godt blive lidt ensformet, og når nu man har tiden i weekenderne til at lave noget lidt mere lækkert

Så i morgen der står den på hjemmekreeret morgenmad, mmh jeg glæder mig allerede...

Jeps. Det er bare at tilpasse kostplanen så du får de daglige macros og kalorier :-)

Jep det sørger jeg for

MelinaJ skrev:

A Menace To Chicken skrev:Hvorfor ikke købe en spand proteinpulver, og blande din egen shake og spare en mindre formue - istedet for det der Nutramino-sjask?

En shake bestående af proteinpulver, mælk og oats samt en banan ved siden af er faktisk helt perfekt som post-workout nutrition. Nemt, billigt og velsmagende.

Det kan du have ret i - De XL shakes er bare SÅ gode!
Men ved du hvordan Nutraminos chokolade proteinpulver smager ift deres færdige shakes?

Jeg har aldrig smagt Nutraminos pulver, men bodylab har nogle ganske velsmagende produkter med en fin amino-profil og generelt god kvalitet. Du kan også finde andre produkter, bla. fra England, der er matcher bodylab i smag og kvalitet men slår dem i pris.