Hej jeg vil nu her starte på mit Cut. Jeg plejer at starte dagen med en protein shake bestående af:
400ml mælk
120 gram havregryn
120 gram frosne frugter
30 gram proteinpulver(Bodylab Jordbær)
20 ml Udo's Choice
20gram Mandler

Derefter spiser jeg i skolen 2stk rugbrød med hamburgerryg og en Fedtfattig/Kulhydratfattig proteinbar.
Jeg kommer så hjem fra skolen 13.40-15.20 og ved så ikke om jeg skal tage en proteinshake bestående af:
300ml mælk
70gr. havregryn
70gr frosnefrugter
25gr protein pulver
40gr. mandler.

Eller om jeg skal indtage et rigtig måltid. Føler dog bare tit det ville være meget lettere med en protein shake da jeg gerne skal sove en time til middag før jeg så tager ned og træner. Jeg ville så før træningen indtage en banan og noget rugbrød men ikke det store.

Mit spørgsmål er dog om jeg skal have to shakes om dagen eller lave et rigtig måltid?
Dvs. om to shakes om dagen stadig kan godkendes eller ikke ville være gavnligt.

En shake som du laver den der er jo præcis lige så godt, som hvis du ta'r et måltid.

Styrer du helt selv. Den shake du nævner svarer til et måltid jo.
Hvorfor skal du sove til middag?

kwarzon skrev:Styrer du helt selv. Den shake du nævner svarer til et måltid jo.
Hvorfor skal du sove til middag?

Da jeg har en ret dårlig søvn rytme plejer jeg at tage en times middagssøvn for at være frisk til træningen, det skal dog ændres snart så jeg kommer tæt på 8 timers søvn om dagen uden middagssøvn.
Og så vil jeg bare tage to shakes om dagen. Indtager sjældent en shake efter træning da jeg spiser ½-1 time efter træning.

Kardon93 skrev:

kwarzon skrev:Styrer du helt selv. Den shake du nævner svarer til et måltid jo.
Hvorfor skal du sove til middag?

Da jeg har en ret dårlig søvn rytme plejer jeg at tage en times middagssøvn for at være frisk til træningen, det skal dog ændres snart så jeg kommer tæt på 8 timers søvn om dagen uden middagssøvn.
Og så vil jeg bare tage to shakes om dagen. Indtager sjældent en shake efter træning da jeg spiser ½-1 time efter træning.

Nu skal jeg lige hører dig ad. Er det valle eller kassein pulver?
prøv så vidt at få styr på søvnen.

kwarzon skrev:

Kardon93 skrev:

kwarzon skrev:Styrer du helt selv. Den shake du nævner svarer til et måltid jo.
Hvorfor skal du sove til middag?

Da jeg har en ret dårlig søvn rytme plejer jeg at tage en times middagssøvn for at være frisk til træningen, det skal dog ændres snart så jeg kommer tæt på 8 timers søvn om dagen uden middagssøvn.
Og så vil jeg bare tage to shakes om dagen. Indtager sjældent en shake efter træning da jeg spiser ½-1 time efter træning.

Nu skal jeg lige hører dig ad. Er det valle eller kassein pulver?
prøv så vidt at få styr på søvnen.

Jeg har Valle-Protein, jeg overvejer dog at anskaffe mig Kassein.