Sheiko begynderprogram

Hej alle

Jeg har tænkt mig, at prøve sheiko's begynderprogram som man kan finde inde under træningsprogrammer her på siden.

Mit spørgsmål går så på, da jeg har hørt der findes mange sheikoprogrammer, hvilket man skal starte med bagefter og hvor man evt. kan finde det?

Har kigget lidt rundt om der var et ligende topic, men uden held.

Håber i kan hjælpe

http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/Sheiko.html

Som det vises i tabellen, handler det ikke om du har lavet begynder programmet først, men det handler om din RAW 3-kamps total. Hvis den er højere end kravet, kan du begynde på næste program.
Har vedhæftet et regneark til beginners 1 & 2:

Jeg havde bare forstået det sådan, at man ligemeget ens bedste løft kunne lave begynderprogrammet. Men det er så forkert?

hvor meget løfter du i dit 1RM i de 3 store...

wba0908 skrev:Jeg havde bare forstået det sådan, at man ligemeget ens bedste løft kunne lave begynderprogrammet. Men det er så forkert?

Som der står i artiklen er beginners 1 & 2 ikke begynder programmer, men programmer til ratede løftere. Man kører derfor begynder programmet som er skitseret i artiklen og fokuserer på at få en god teknik og grundstyrke. Når man så engang har fået god nok teknik og grundstyrke til at opfylde kravene skifter man til f.eks. beginners 1.

Sheiko begynderprogram

Brugere online