SHEIKO - hjælp

Hej, nu behøver jeg simpelthen hjælp.. har prøvet at læse og søge om sheiko. men jeg har endnu ikke fundet helt ud af hvad det går ud på, og hvad det er?
Hvis der var nogen der gad fortælle mig det ville jeg sætte meget stor pris på det.

Tak på forhånd

Det er et styrkeprogram for squat, bænk og dødløft

[quote="Bay"]Det er et styrkeprogram for squat, bænk og dødløft[/quote

Er det de eneste øvelser?

Der er en del forskellige sheiko programmer. da det lyder som om det er din første omgang, skal du nok bruge sheiko beginners 1

det er et træningsprogram som går primært på dine basis øvelser, altså Squat, bænk og dødløft

nogle rigtig gode preogramer ham Boris Sheiko har lavet syntes jeg

Et godt råd til dig, ville være at du skal huske og træne rotator manchet...

chinx skrev:
Bay skrev:Det er et styrkeprogram for squat, bænk og dødløft

Er det de eneste øvelser?

Ja, det er de primære øvelser, der er også lidt GM's, flies, lunges, forskellige varinater af DL og lidt andet[/quote]

mange tak begge to for jeres svar

så tror jeg, at jeg starter sheiko om en uges tid

chinx skrev:mange tak begge to for jeres svar så tror jeg, at jeg starter sheiko om en uges tid

Hvor længe har du trænet? Det er ikke et begynderprogram.

SHEIKO - hjælp

Brugere online