Hey!
Er nu på siden (dette bliver min første tråd), men har læst en hel del artikler/forum tråde, og synes det er super fedt med sådan et forum, hvor folk med fælles interesse for bodybuilding/styrkeløft kan mødes. Så thumbs up
Men so tittlen antyder, så er jeg i gang med min anden omgang Sheiko. Har været igennem 4 ugers Sheiko program + en uge deload, og er nu i den anden uge af næste program. Har haft ret gode resultater med træningen, da dødløft gik fra 180 til 190 kg, squat fra 195 til 200 kg, og bænk fra 105 til 110 kg (første gang jeg kørte programmet). Jeg føler også at styrken øges, nu jeg er i gang med programmet igen. Men jeg har tænkt på at lægge noget cardio træning ind i programmet. Ikke det helt vilde, men måske et par dage om ugen. Træner nu man, tir, tor og fredag styrkeløft, og tænkte at lægge cardio onsdag og lørdag (30-45 min hver gang).
Kommer dette til at gå ud over de vægt gains jeg har set de sidste 4-6 uger? Er det en dårlig ide?
På forhånd tak for hjælpen.

VitalisFO skrev:Hey!
Er nu på siden (dette bliver min første tråd), men har læst en hel del artikler/forum tråde, og synes det er super fedt med sådan et forum, hvor folk med fælles interesse for bodybuilding/styrkeløft kan mødes. Så thumbs up
Men so tittlen antyder, så er jeg i gang med min anden omgang Sheiko. Har været igennem 4 ugers Sheiko program + en uge deload, og er nu i den anden uge af næste program. Har haft ret gode resultater med træningen, da dødløft gik fra 180 til 190 kg, squat fra 195 til 200 kg, og bænk fra 105 til 110 kg (første gang jeg kørte programmet). Jeg føler også at styrken øges, nu jeg er i gang med programmet igen. Men jeg har tænkt på at lægge noget cardio træning ind i programmet. Ikke det helt vilde, men måske et par dage om ugen. Træner nu man, tir, tor og fredag styrkeløft, og tænkte at lægge cardio onsdag og lørdag (30-45 min hver gang).
Kommer dette til at gå ud over de vægt gains jeg har set de sidste 4-6 uger? Er det en dårlig ide?
På forhånd tak for hjælpen.

Nej, det skulle det ikke ske noget ved. Tanken er faktisk at man skal lave cardio på sine restitutionsdage - det er det bare næsten aldrig nogen der gør

Men du skriver at du allerede har styrketræning 4 dage om ugen, efter at kun have kørt et af Sheikos programmer én gang? Er det m a o allerede et af hans avancerede programmer du er gået igang med? Umiddelbart synes jeg af dine resultater fra den første omgang at døme, at du stadig væk er en kandidat for begynder programmerne.

Linealba skrev:

VitalisFO skrev:Hey!
Er nu på siden (dette bliver min første tråd), men har læst en hel del artikler/forum tråde, og synes det er super fedt med sådan et forum, hvor folk med fælles interesse for bodybuilding/styrkeløft kan mødes. Så thumbs up
Men so tittlen antyder, så er jeg i gang med min anden omgang Sheiko. Har været igennem 4 ugers Sheiko program + en uge deload, og er nu i den anden uge af næste program. Har haft ret gode resultater med træningen, da dødløft gik fra 180 til 190 kg, squat fra 195 til 200 kg, og bænk fra 105 til 110 kg (første gang jeg kørte programmet). Jeg føler også at styrken øges, nu jeg er i gang med programmet igen. Men jeg har tænkt på at lægge noget cardio træning ind i programmet. Ikke det helt vilde, men måske et par dage om ugen. Træner nu man, tir, tor og fredag styrkeløft, og tænkte at lægge cardio onsdag og lørdag (30-45 min hver gang).
Kommer dette til at gå ud over de vægt gains jeg har set de sidste 4-6 uger? Er det en dårlig ide?
På forhånd tak for hjælpen.

Nej, det skulle det ikke ske noget ved. Tanken er faktisk at man skal lave cardio på sine restitutionsdage - det er det bare næsten aldrig nogen der gør

Men du skriver at du allerede har styrketræning 4 dage om ugen, efter at kun have kørt et af Sheikos programmer én gang? Er det m a o allerede et af hans avancerede programmer du er gået igang med? Umiddelbart synes jeg af dine resultater fra den første omgang at døme, at du stadig væk er en kandidat for begynder programmerne.

Jeg har løftet rimeligt seriøst i 2 år (useriøst et par år inden) , havde så en pause på 3 måneder (mindre knæskade og fik et barn. Eller konen fik det ) Er så gået i gang nu igen. Jeg har gennemgået et af Sheiko begynder programmerne før, men tænkte at jeg skulle prøve CMS programmet. Det er uden tvivl nogle begynder gains, nu jeg er gået igang efter længere pause. Men jeg havde en anden længre pause for godt et år siden (dog ikke 3 måneder) og da var de gains jeg opnåede da SLET ikke så store.
PS: Jeg gik dog ikke igang med Sheiko lige efter pausen. Tog 2. måneder hvor jeg begyndte helt i bund, og arbejdede mig op på en rimelig vægt.

Lithium skrev:Hey VitalisFO, dælme et ondt squat du holder dig

har du en video af de 200 eller deromkring liggende jeg må se ?

Tjaa, da man er i 125+ er det nu ikke sååå meget. Men benstyrke har altid været min stærke side. Værre står det til men bænkpressen

Men har ikke nogen squat video. Men det er planen at prøve om vi kommer over 200kg når denne omgang Sheiko er færdig. Da har jeg et kamera med