Hvor har du da fundet den liste øvelser henne?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1543
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 1542
Følg bodybuilding.dk på
Shredded as fuck
Side 2 af 2 • 1, 2
Hej ven.
Hvor har du da fundet den liste øvelser henne?
Hvor har du da fundet den liste øvelser henne?
"We're Fragments of Fiction!"
-
- Reputation point: 95
- Indlæg: 1139
- Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Pedes92 skrev:Hej ven.
Hvor har du da fundet den liste øvelser henne?
Virker den bekendt da?
- Reputation point: 5
- Indlæg: 30
- Tilmeldt: 5. sep 2013, 14:01
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Nej.
"We're Fragments of Fiction!"
-
- Reputation point: 95
- Indlæg: 1139
- Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning onsdag d. 18 FW
Pull B (High rep ryg, bagskulder og biceps)
Pullups: 5x5 reps
DB rows: 4 x 10 reps 30kg
Cabel rows: 4x12 reps 54kg
Cabel rows widegrip: 4x10 reps 48kg
Lats pulldown: 4x10 reps 40kg hver side
F1:Hammer curls: 3x10 reps 16kg
F2:BB curls: 3x10 reps 20kg
Sweated calf extensions 5x20 reps 40kg
Ab crunches kneelin 4x10 40kg
Pull B (High rep ryg, bagskulder og biceps)
Pullups: 5x5 reps
DB rows: 4 x 10 reps 30kg
Cabel rows: 4x12 reps 54kg
Cabel rows widegrip: 4x10 reps 48kg
Lats pulldown: 4x10 reps 40kg hver side
F1:Hammer curls: 3x10 reps 16kg
F2:BB curls: 3x10 reps 20kg
Sweated calf extensions 5x20 reps 40kg
Ab crunches kneelin 4x10 40kg
- Reputation point: 5
- Indlæg: 30
- Tilmeldt: 5. sep 2013, 14:01
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning Fredag d. 21/11 FW
Ben:
Squat: 4x8 reps 80kg
DL: 2x8 reps med 80kg, 2x8 reps med 100kg
Single Leg extensions:4x10 reps 35kg
Leg curls: 4x10 reps 35 kg
Seated calf extensions: 4x10 40kg
Ben:
Squat: 4x8 reps 80kg
DL: 2x8 reps med 80kg, 2x8 reps med 100kg
Single Leg extensions:4x10 reps 35kg
Leg curls: 4x10 reps 35 kg
Seated calf extensions: 4x10 40kg
- Reputation point: 5
- Indlæg: 30
- Tilmeldt: 5. sep 2013, 14:01
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning d. 22/11 FW
Dag 1: Push A (Low-rep bryst, high-rep skulder, low-rep triceps)
Bænkpres: 5x5 reps køres som lineær progression 70kg
DB Overhead press: 4x10 reps 22kg
Dips: 4x10 reps bw
Standing cable flyes: 4x10 reps 10 pound
Lateral Raises: 4x10 reps 10kg
Skullcrushers: 4x10 reps 35kg
Ab crunches kneelin 4x10 40kg
Dag 1: Push A (Low-rep bryst, high-rep skulder, low-rep triceps)
Bænkpres: 5x5 reps køres som lineær progression 70kg
DB Overhead press: 4x10 reps 22kg
Dips: 4x10 reps bw
Standing cable flyes: 4x10 reps 10 pound
Lateral Raises: 4x10 reps 10kg
Skullcrushers: 4x10 reps 35kg
Ab crunches kneelin 4x10 40kg
- Reputation point: 5
- Indlæg: 30
- Tilmeldt: 5. sep 2013, 14:01
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 2 af 2 • 1, 2
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 116 gæster
