Shrugs vs. Power shrugs?

Hvad er at foretrække, hvis målet er masse? Mindre belastning samt langsommere udførelse evt. med lidt squeeze i toppen? Eller er power shrugs mere effektive? Eller er en blanding af de to at foretrække?

Træner et 2-split program, så kører shrugs 2 gange om ugen. Pt. kører jeg normale shrugs med 10-12 gentagelser. max 1 sek koncentrisk fase og gerne 2 sekunders excentrisk fase inkl lidt squeeze i toppen. Overvejer dog at mixe det lidt op, så den ene dag bliver en tung power shrugs dag.

Hvordan gør I?

Do both. Varier mellem dem

Shrugs vs. Power shrugs?

Brugere online