silvercoin

stats
højde:178 cm
vægt: 98 kg (morgenvægt)
BMI: 30.9
kondital: 44.3 ml/kg/min (cooper)
iltoptagelse: 4.34 l/min (cooper)
fedt%:28% sidst målt 3/6-2009 (elektrisk vægt)
alder: 18

hey,
navnet irl er patrick, bor i struer kommune, og træner i firma idræt's fitnesscenter på bredgade.
er ikke så voldtsom god til at opdatere bloggen, men vil prøve at holde det på min én opdatering pr. uge. håber at få en del forslag og konstruktiv kritik til min træning gennem denne blog

mit mål er at få min dyrtkøbte ølvom væk og nærme mig "idealvægten" på omkring 80-85 kg. :-({|=

Hej Patrick, velkommen til!

Jeg kigger lidt :wink:

Held og Lykke med det! Give em' hell :twisted:

såå er det vist tid til en update,
tog en lille halv times løb på bånd og en 15 min på cyklen, derudover havde jeg lige tid til lidt vægttræning

Inciline bænkpres 48x10x3
Squat 60x10x3
Biceps curl 16x10x3
Ben pres 160x10x2

er desuden begyndt på orlistat-pillerne alli, som fås i håndkøb.
vil meget gerne have hjælp til en kostplan, er fuldstændig grøn hvad angår kost så vil gerne have nogle guidelines

silvercoin

Brugere online