Hej

Lige siden jeg startede med styrketræning (har trænet i 5-6 uger) sker der af og til det, at min venstre arm nærmest går i krampe. Jeg kan ikke holde om ting, og det ødelægger hele min træning. Det vil sige, at jeg ikke kan udføre dødløft og lign. øvelser pga. min venstre arm simpelthen ikke vil holde fast om stangen. Lige meget hvor meget jeg prøver, ryger stangen lige så stille ud af min hånd. Det er som om alt "kraften" i venstre hånd fungere.

Det sker altid på de dage hvor jeg træner biceps, ben, ryg og mave.
For det meste kommer "krampen" efter jeg har lavet 3 sæt hammercurls med 8 gentagelser og sheel roll tror jeg det hedder (hvor man har en zig-zag stang og løfter den op og ned) - hvilket er starten på mit træningsprogram.

Er det en skade?
Hvad kan jeg gøre for at det IKKE sker?
Hvad er det i det hele taget?

Med venlig hilsen
Rasmus

Træn den største muskel først, mindste til sidst.
Du får formentlig krampe, fordi du har udmattet din underarm i dine bicepsøvelser lige inden du skal bruge den i dødløft.

Start med dødsløft og slut med curls, så burde dine fingremuskler ikke være udmattede på samme måde.

Brug evt. lifting straps til dødsløft og andet pull-træning, hvis du ikke kan holde fast. Fx http://www.bodylab.dk/shop/power-straps-et-209p.html

Zlef skrev:Start med dødsløft og slut med curls, så burde dine fingremuskler ikke være udmattede på samme måde.

Brug evt. lifting straps til dødsløft og andet pull-træning, hvis du ikke kan holde fast. Fx http://www.bodylab.dk/shop/power-straps-et-209p.html

Hvis du vælger at bruge straps til alle dine pull øvelser, burde du nok lave en øvelse til forbedring af din grebstyrke.