Hey BB
Jeg står med problem som jeg ville blive SUPER glad for, hvis i kunne hjælpe mig.

For ikke at komme med den dybeste forklaring, så jeg kommer ud på et sidespor, vil jeg derfor blot opfriske baggrunden.

For ca et år siden dyrkede jeg løbetræning på højt niveau. Ca 2 gange om dagen..Det medførte skinnebensbetændelse.

Det gik væk her tim sommers, men fortsat havde jeg smerte i mit ankelled. Jeg var til Kiro og Fys, som anbefalede indlæg og træning af læg musklen..

Det hjalp desværre ikke det store. Jeg kan stadig ikke løbe. Kun styrketræne overkroppen og lår.

Pt. er jeg i forløb hos en læge. Jeg har været igennem en MR-skanning som viste en stresfaktorer nede i mit ankelled og mangel af brusk. Derfor skal jeg holde min fod i fuldstændig ro i 3 måneder. Må kun styrketræne overkroppen..

Begynder hos fys her den 5. Januar, som skal hjælpe mig videre i forløbet.

Jeg træner fortsat lår, da jeg ingen smerte kan mærke. Men læg-træning det er NO-GO. Det er jeg specielt ked af, da jeg har arbejdet hårdt på dem det sidste halve år. Men vil hellere blive rask i mit ben.

F.eks Standing calf kommer jeg op med al vægten på mine tær. Det kan min ankel ikke holde til, da den hurtig kommer ud af balance.

Dvs. ingen læg træning i 3 måneder mindst. VIl derfor hører om i kender nogen tips til at stimulerer musklen, som jeg formindsker max muligt tab af muskelmasse. Må ikke lave nogen form for øvelser hvor jeg står på mine tær.

Det ville gøre mig super glad, da lægge har været et fokuspunkt i min træning for a long time.

VH

1) Du prioritere din træning forkert

2) Der er en tråd her på siden hvor man kan spørge alle små spørgsmål fremfor hele tiden, at lave en ny tråd omkring et eller andet ligegyldigt emne som dropset og øvre bryst

Hvilken tråd skal jeg rykke det til?

Du skal ikke rykke den nogen steder hen. Emnet kunne have været placeret mere korrekt under kategorien "Skader", men fred være med det. Tag dig ikke af Metapod.

For at svare på dit spørgsmål, så virker lægmuskulaturen over netop det led du skal holde i ro. Det er derfor ikke muligt for dig at træne den uden at belaste leddet. Du skal med andre ord glemme træningen af din læg og i stedet fokusere på at komme dit problem til livs.
Muskler er heldigvis meget plastiske, og du vil hurtigt komme tilbage til dit nuværende niveau, når du igen kan genoptage træningen fuldt.

Hey tak for dit beroligende svar. Så håber jeg ikke de skrumper for meget ;)

En admin som kan flytte tråden til skader