Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57320 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er RamNeeda

Vores medlemmer har i alt skrevet 2039983 indlæg i 95521 emner

103 nye indlæg i dag


Online
I alt: 533
Medlemmer: 19
Skjulte: 0
Gæster: 514

Følg bodybuilding.dk på

Skadesfri træning

Udskriv emne


Diskussion af egne skader eller forhold omkring skader

Tilbage til Skader





jeg er igang med at finde et program til at træne efter her i sommeren og efteråret. I programmet tænker jeg at indlægge en dag eller at slutte/starte trænings passet med noget anti skade træning, nok noget stabilitettræning, da målet er at være foruden skader - for evigt...(good luck with dat :lol: ).

Lige nu døjer jeg med impingement i skulderen, tennisalbue og skinnebensbetændelse (jeg burde nok få et tjek-up om jeg udfører alle øvelser korrekt, med alle de skader jeg har lige nu... ](*,) ), så øvelser til dette kunne være optimalt, men hvis i har øvelser til andre muskler lytter jeg gerne og tager dem med, det er jo altid godt at forebygge.

Har fx. selv fundet ud af at Dumbbell One Arm Triceps Extension (https://www.exrx.net/WeightExercises/Tr ... eArmTriExt) hjælper på tennisalbue, hvis man udfører øvelsen tungt, ca. 4RM :dope: .
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 8
Tilmeldt: 14. feb 2016, 22:07
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Få en sagkyndig til at tage sig af din træning.

Der er et par stykker her på boardet som ville kunne hjælpe dig, selv bruger jeg supertraining.dk.
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1790
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hairryb skrev:jeg er igang med at finde et program til at træne efter her i sommeren og efteråret. I programmet tænker jeg at indlægge en dag eller at slutte/starte trænings passet med noget anti skade træning, nok noget stabilitettræning, da målet er at være foruden skader - for evigt...(good luck with dat :lol: ).

Lige nu døjer jeg med impingement i skulderen, tennisalbue og skinnebensbetændelse (jeg burde nok få et tjek-up om jeg udfører alle øvelser korrekt, med alle de skader jeg har lige nu... ](*,) ), så øvelser til dette kunne være optimalt, men hvis i har øvelser til andre muskler lytter jeg gerne og tager dem med, det er jo altid godt at forebygge.

Har fx. selv fundet ud af at Dumbbell One Arm Triceps Extension (https://www.exrx.net/WeightExercises/Tr ... eArmTriExt) hjælper på tennisalbue, hvis man udfører øvelsen tungt, ca. 4RM :dope: .


Hvis du ønsker skadesfri træning for altid - hvilket vi jo alle gør - bør du også tænke dit generelle træningsprogram igennem. Jo mere træningserfaring du får, jo bedre ved du også hvad din krop kan holde til og ikke kan holde til ift. øvelsesvalg, volumen, frekvens osv. Nogle folk klarer fint at køre tungt, mens andre bedre håndterer volumentræning. Sportsstøttetræning eller skadesforebyggende træning er fint, men jeg tænker du bør have det hele billede for øje.

Du kan evt. høre dette podcast igennem som handler netop om at træne hele livet uden at køre sig selv helt ned på sigt.

https://www.24syv.dk/programmer/fitness ... -for-gamle

Det er nok ikke hele sandheden men der er mange gode refleksioner og tanker omkring skadesfri træning:)
Og som der også bliver sagt giver det vel mening at opsøge kompetent hjælp til at håndtere de skader du har for tiden.
Det kan godt være jeg har små arme, men de er fandme også slappe.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 311
Tilmeldt: 13. nov 2010, 08:43
Geografisk sted: Nordjylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Skader




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster