Min udfordring.
Er pt knæskadet, og en hver form for cardio er udelukket indtil operation om ca 1 mrd.
Lever normalt sundt og kunne indtil skade holde vægten. Har ud over motionscenter dyrket anden sport. Dette også nu udelukket.

Opgave.
Udnytte mit energioverskud til at vokse i muskelmasse på overkrop og ben.

Spørgsmål.
Når man vil vokse, skriver I altid at man skal spise mere. Nu har jeg jo et energioverskud pt (siger vægten),- er det så realistisk at jeg kan vokse udelukkende via overskud i cal.indtag.

Har trænet on/off 12 mrd, med de sidste 3 seriøse og FB program lagt af instruktør.

Eller er jeg nødt til at æde proteinpulver...adr.?

Træner mellem 4-5 gange om ugen.

Ønsker ikke at tabe mig, men omdanne flæsk til muskelmasse.

Bensen.

Hvilken skade har du pådraget dig, siden du ikke er i stand til at dyrke cardio, men vægttræning?
- Du har vel ikke tænkt dig, at undlade bentræningen?

Proteinpulver er ikke adr, det er et ganske godt supplement til før eller efter træning.

Du kan ikke omdanne fedt til muskelmasse.

Nej jeg undlader ikke ben, men det er begrænset hvad der kan gøres pt.

Knæskade: Beskadiget indvendige ledbånd, frakture på menisk, knust brusk osv....og lidt med sener og hæfter osv....sket ved kitesurf.

Mit overskud i energiindtag, kan det benyttes til opbygning af muskelmasse? eller er jeg nødt til at æde endnu mere?

Bensen

Bensen skrev:Nej jeg undlader ikke ben, men det er begrænset hvad der kan gøres pt.

Knæskade: Beskadiget indvendige ledbånd, frakture på menisk, knust brusk osv....og lidt med sener og hæfter osv....sket ved kitesurf.

Mit overskud i energiindtag, kan det benyttes til opbygning af muskelmasse? eller er jeg nødt til at æde endnu mere?

Bensen

Hvis det er muligt, så træn benene let, det kan muligvis have en positiv effekt på knæet.

Energioverskud og tung vægttræning er den eneste vej til at forøge muskelmassen, så det er vejen frem. Ved energioverskud vil også du tage på i fedt.