JeppN skrev:Bestod selv de gamle prøver, og de virker bestemt svære end de nye.. er du en stor fyr? fordi så vil jeg forslå at smide noget fedt, øve de forskellige løb og prøve at holde din bænk (hvis det stadig er bestået) dine kropshævninger vil nok også stige i antal hvis du har mindre kg på kroppen.

Du skal ikke regne med at komme op til prøver i år, hvis du endnu ikke har fået brev om det dog.

For det første så er der stor forskel på at bestå prøverne og at få en brugbar karakter i dem.

Hvis du består alle prøver med karakteren 2, så er du allerede ude. Det er en eftertragtet uddannelse med mange ansøgere til få pladser.

Derudover så er de nye prøver rent styrkemæssigt langt hårdere end de gamle, da man skal op på henholdsvis 10x85kg i bænk og 12 strict reps i kropshævninger for at få karakteren 12. I de gamle prøver kunne man få topkarakter med 10x50kg og 6 reps, hvis de blev udført tilpas eksplosivt og overbevisende.

Vi lavede meget sving med armene i hver sin retning, hvor man skifter retning ofte. Dette blev gjort sammen med let løb kombineret med røvspark, høje knæløft osv.
Derudover var der tumblingen, hvor man ligger sig på ryggen holder fast om knæene og skal rulle rundt på i en cirkel på ryggen. Mavebøjninger, hvor man ligger på siden. Mener også vi lavede forlæns og baglæns kolbøtter.
Det lyder måske simpelt, men der var alligevel mange der enten dumpede eller fik et 2-tal (da jeg var oppe fik man fra 1-5 i karakterer)
Det vigtige her er, at du ikke giver op eller begynder at pjatte. Hvis du ikke kan finde ud af en øvelse, så bliver du ved med at prøve uanset, hvor dum du ser ud.

Og ja, det lyder som optagelsesprøven til børnehaven, men det er hårdt og hvis man er motorisk udfordret også svært. Pulsen er oppe hele tiden og du sveder som et svin.

Held og lykke

Jeg vil prøve at lave noget lignende så Tusind tak for det Wrune

The Dane skrev:Jeg vil prøve at lave noget lignende så Tusind tak for det Wrune

Ingen problem.
Hvis du har muligheden for det så prøv at kør 20 minutters opvarmning med nogle af de discipliner og efterfølgende kør hele den fysiske prøve igennem for at se, hvordan du klarer det.
Det skal dog lige siges, at man kommer op i de forskellige øvelser på skift, så hvis der er 20 mand på et hold, så skal man i hver øvelse vente på at de andre 20 har været igennem, så man får en god pause til at få pulsen ned efter opvarmningen.

railer60 skrev:

JeppN skrev:Bestod selv de gamle prøver, og de virker bestemt svære end de nye.. er du en stor fyr? fordi så vil jeg forslå at smide noget fedt, øve de forskellige løb og prøve at holde din bænk (hvis det stadig er bestået) dine kropshævninger vil nok også stige i antal hvis du har mindre kg på kroppen.

Du skal ikke regne med at komme op til prøver i år, hvis du endnu ikke har fået brev om det dog.

For det første så er der stor forskel på at bestå prøverne og at få en brugbar karakter i dem.

Hvis du består alle prøver med karakteren 2, så er du allerede ude. Det er en eftertragtet uddannelse med mange ansøgere til få pladser.

Derudover så er de nye prøver rent styrkemæssigt langt hårdere end de gamle, da man skal op på henholdsvis 10x85kg i bænk og 12 strict reps i kropshævninger for at få karakteren 12. I de gamle prøver kunne man få topkarakter med 10x50kg og 6 reps, hvis de blev udført tilpas eksplosivt og overbevisende.

Jeg vil give railer ret i, at de nye prøver er hårdere end de gamle rent styrkemæssigt, men hvis man har trænet op til de højere reps og stærkere bænk, så ved man til gengæld også, at man kan få et 12 tal modsat den gamle prøve, hvor det var svært at vide, hvad de helt præcist gerne ville have.
Som sagt tidligere så har det været min opfattelse, at holdprøven og samtalen betyder væsentlig mere end styrkeprøven. Vi havde nogle der fik et samlet 2-tal i fysisk, men som fik 4-5 i holdprøve og samtale og derved kom ind i første hug. Det kan dog ikke skade at gå efter 12-tallerne og hvis det står mellem 2 jævnbyrdige til ansættelse kan det da godt være, at de kigger på de fysiske og skriftlige resultater for at beslutte sig.