I alt: 1345
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1342
Jeg er rimlig ny i miljøet og lige da jeg startede med at træne lavede jeg kun maskine øvelser, jeg har gennem bb.dk læst mig til at det langt fra var det optimale. Jeg har forsøgt at skabe et godt program som jeg efter tre uger allerede har opnået ok resultater med, men mit spørgsmål er så om det er det optimale og om jeg evt. skal tilføje flere øvelser da jeg som relt har mere i mig når jeg forlader centret.
mit program ser sådan her ud:
6x4 Squat
6x4 Bænkpres
10x3 seated rows
6x4 Dødløft
6x4 military Pres
6x4 Dumbell Bent over Rows
10x4 Barbell Rows
10x4 Fransk Press
Maveøvelser
Jeg overvejer evt at putte noget DB bænkpres og shoulder pres, men hvad siger i?
