Skal protein kun tages på træningsdagene ?

Hola forum.
Nu har jeg læst en masse indlæg der handlede om proteinpulver o.lign men har aldrig rigtigt fundet ud af om jeg kun skal tage proteinpulver de dage hvor der skal trænes, for eksempel hvis jeg træner tirsdag, torsdag og søndag, skal jeg så kun tage proteinpulveret de 3 ovennævte dage, eller skal jeg tage det hver dag =)?

Som sagt før: du skal have 2g protein pr kilo kropsvægt, dvs. hvis du vejer 65 kilo, skal du have 130g protein om dagen - også de dage hvor du ikke træner.

Ja - For at bevare din muskelmasse, skal du sørge for at få den tilstrækkelige mængde protein. Men på de dage hvor jeg træner får jeg altid en shake lige efter træning, men på de dage hvor jeg ikke gør, tager jeg en shake inden jeg skal sove.

Okay mange tak for de gode svar =)

Ja bevare muskelmassen, men da også i høj grad for at opbygge ny muskelmasse. Som tommelfingerregel er proteinsyntesen forhøjet i cirka 48 timer efter et træningspas, derfor er det ligeså vigtigt at få proteiner på dage, hvor du ikke træner som dage. hvor du gør!

Seriøst jeg har virkelig svært ved at finde ud af hvor mange protiener jeg spiser om dagen

men nu til noget andet, her i går fik jeg en lille gave af en "ven" 2kg Protien pulver hedder vidst "Optimum Nutrition Whey" jeg tror at jeg har rimlig svært ved at få nok protiener om dagen, ville det så være godt at tage en protien shake , 30g pulver med 2glas mælk om morgen eller aften de dage hvor jeg ikke træner <-

Du kan tage 15-20 gram om morgenen og en 30-40 gram om aftenen.. Så er jeg sikker på du er dækket ind.

Men som sagt, så er dine muskler modtagelige over for protein i løbet af 48 timer efter træning og når de 48 timer er gået, så er det bare med at sparke dem igang igen..

Skal protein kun tages på træningsdagene ?

Brugere online