Skema for træningsdaHar prøvet at sammen sætte et skema til mine træningsdage.

Ville lige høre om der var forslag til forbedringer.


Skema:

10.00 = Stå op
10.00 - 10.05 = Juice/Frugt
10.05 - 10.15 = Bad
10.15 - 10.30 = Morgenmad + Coffein + Olie
10.30 - 11.00 = Fri
11.00 - 12.30 = Træning
12.30 - 12.45 = Whey + Kulhydrater
12.45 - 13.40 = Fri
13.40 - 14.20 = Kørsel på arbejde
14.20 - 14.50 = Omklædning + Frugt + Kassein
14.50 - 18.30 = Arbejde
18.30 - 19.00 = Aftensmad + Skummetmælk
19.00 - 21.30 = Arbejde
21.30 - 21.45 = Frugt
21.45 - 23.50 = Arbejde
23.50 - 24.00 = Omklædning
24.00 - 00.30 = Kørsel hjem
00.30 - 01.30 = Vitamin + Kassein + Natmad
01.30 - 10.00 = Sove

Mildt sagt, har du overvejet at fyre ned mad ned? Som jeg læser det, spiser du 5 gange dagligt, og hovedsageligt frugt? IMO alt alt for lidt. Hvad mener du med "fri" de to første gange?

Det kan ikke rigtig lade sig gøre at få klemt flere måltider ind på træningsdagene.
Ikke ordenlig mad ihvertfald.

Fri er på for at have en lille buffer til de huslige pligter, vasketøj, indkøb osv.
Det laver jo heller ikke sig selv.

Egebo skrev:Det kan ikke rigtig lade sig gøre at få klemt flere måltider ind på træningsdagene.
Ikke ordenlig mad ihvertfald.

Fri er på for at have en lille buffer til de huslige pligter, vasketøj, indkøb osv.
Det laver jo heller ikke sig selv.

Hmm... Så er der jo ikke så meget der kan forbedres, hvis der ikke er tid til det?

Detorian skrev:

Egebo skrev:Det kan ikke rigtig lade sig gøre at få klemt flere måltider ind på træningsdagene.
Ikke ordenlig mad ihvertfald.

Fri er på for at have en lille buffer til de huslige pligter, vasketøj, indkøb osv.
Det laver jo heller ikke sig selv.

Hmm... Så er der jo ikke så meget der kan forbedres, hvis der ikke er tid til det?

heller ikke med tidspunkterne for tilskud?

Skal dog også lige siges at fri nr 2 oftest bliver brugt til at æde også.
Evt kan jeg forsøge med en sandwich i min sene pause (21.30 - 21.45)

Egebo skrev:

Detorian skrev:

Egebo skrev:Det kan ikke rigtig lade sig gøre at få klemt flere måltider ind på træningsdagene.
Ikke ordenlig mad ihvertfald.

Fri er på for at have en lille buffer til de huslige pligter, vasketøj, indkøb osv.
Det laver jo heller ikke sig selv.

Hmm... Så er der jo ikke så meget der kan forbedres, hvis der ikke er tid til det?

heller ikke med tidspunkterne for tilskud?

Skal dog også lige siges at fri nr 2 oftest bliver brugt til at æde også.
Evt kan jeg forsøge med en sandwich i min sene pause (21.30 - 21.45)

Nu ved jeg ikke hvor lang tid du bruger på at spise, men jeg bruger 10 min. ca. på et måltid der består af 300 gram kylling
75 gram ris
100 gram grøntsager
20 gram nødder

Om jeg så skal æde det på lokummet for at få lov, skal jeg nok få det spist, så hvis du kan hente et par minutter her og der, er den skid jo nemt slået. Ellers tag det op med din arbejdsgiver, om du kan få lov at spise som du mere eller mindre vil, det plejer de fleste at gå med til. Jeg har lige givet et eks. på hvordan jeg evt. slår min(e) pause(r) op i løbet af en dag, så jeg får tiden til at spise.

Jeg kunne forestille mig du bruger din kasein kl. 14:20, fordi du ikke mener, eller godt ved du ikke får nok mad i løbet af dagen?

Jeg ville få noget mere holdbart føde ind, i steder for en sandwich, men det er jo bare min mening

Jeg bruger mere en sandwich som en slags snack, men jeg ved da der er et par stykker der bruger sandwich som regelmæssig føde.

Detorian skrev:Nu ved jeg ikke hvor lang tid du bruger på at spise, men jeg bruger 10 min. ca. på et måltid der består af 300 gram kylling
75 gram ris
100 gram grøntsager
20 gram nødder

Om jeg så skal æde det på lokummet for at få lov, skal jeg nok få det spist, så hvis du kan hente et par minutter her og der, er den skid jo nemt slået. Ellers tag det op med din arbejdsgiver, om du kan få lov at spise som du mere eller mindre vil, det plejer de fleste at gå med til. Jeg har lige givet et eks. på hvordan jeg evt. slår min(e) pause(r) op i løbet af en dag, så jeg får tiden til at spise.

Jeg kunne forestille mig du bruger din kasein kl. 14:20, fordi du ikke mener, eller godt ved du ikke får nok mad i løbet af dagen?

Hmm så skal jeg evt forsøge med at lave mad på mine off days som jeg kan spise i de sene pauser også.
Bliver selvfølgelig kold mad, men det er jo bedre end ingenting.

Kan ikke få ændret pauser da jeg er i en stor virksomhed. ca 800-1000 medarbejdere. Der er meget strenge regler, og alt skal være ens for alle desværre.

Kaseinen er netop fordi jeg ved jeg ikke får nok mad. Eller ihvertfald ikke tit nok.
Men har dog ikke fået kasein endnu, det er mere en fremtids plan denne her.

Egebo skrev:

Detorian skrev:Nu ved jeg ikke hvor lang tid du bruger på at spise, men jeg bruger 10 min. ca. på et måltid der består af 300 gram kylling
75 gram ris
100 gram grøntsager
20 gram nødder

Om jeg så skal æde det på lokummet for at få lov, skal jeg nok få det spist, så hvis du kan hente et par minutter her og der, er den skid jo nemt slået. Ellers tag det op med din arbejdsgiver, om du kan få lov at spise som du mere eller mindre vil, det plejer de fleste at gå med til. Jeg har lige givet et eks. på hvordan jeg evt. slår min(e) pause(r) op i løbet af en dag, så jeg får tiden til at spise.

Jeg kunne forestille mig du bruger din kasein kl. 14:20, fordi du ikke mener, eller godt ved du ikke får nok mad i løbet af dagen?

Hmm så skal jeg evt forsøge med at lave mad på mine off days som jeg kan spise i de sene pauser også.
Bliver selvfølgelig kold mad, men det er jo bedre end ingenting.

Kan ikke få ændret pauser da jeg er i en stor virksomhed. ca 800-1000 medarbejdere. Der er meget strenge regler, og alt skal være ens for alle desværre.

Kaseinen er netop fordi jeg ved jeg ikke får nok mad. Eller ihvertfald ikke tit nok.
Men har dog ikke fået kasein endnu, det er mere en fremtids plan denne her.

Det er det mange af os andre gør, laver mad på off/on-dage, så vi har til et par dage. Man kan jo ikke forvente at få varm mad hver gang, medmindre man arbejder steder hvor de har en mikrobølgeovn, eller du har såååå lange pauser at du kan få lov at stå og lave din mad

Jeg laver selv min mad til næste dag, aftenen før hver dag. Når du først er kommet ind i rytmen, går det hurtigt og nemt, og så bliver det en vanesag. Der er ingen der har sagt madlavning er let

I værste tilfælde må du gå på toilet og spise din mad, det er ikke verdens mest behagelig sted at gøre det, men kender til enkelte der er nødsaget til dette, da de bliver tjekket i ALT hvad de laver.

Det må jeg prøve om jeg kan få til at fungere.

Egebo skrev:Det må jeg prøve om jeg kan få til at fungere.

I orden du, ellers må du vende tilbage

Detorian skrev:I værste tilfælde må du gå på toilet og spise din mad, det er ikke verdens mest behagelig sted at gøre det, men kender til enkelte der er nødsaget til dette, da de bliver tjekket i ALT hvad de laver.

Samme er gældene for os.
Men kun i perioder.

Mindes engang at der blev taget tid på hvor længe vi var på toilettet og hvor længe det tog at gå fra arbejdspladsen til kantinen osv.
De er helt fucked :-P