Hvor tit skifter i øvelser og hvornår burde jeg gøre det, eftersom jeg lige er startet og træner 3 gange i ugen.

Skifter i fra den ene øvelse og så tilbage igen, eller har i en større variation?

jacob det med at skifte øvelse er altså ikke noget vi gør hverdag, og hvis du lige er begyndt så skl du ikke bekymre dig om det endnu.
du skal skifte øvelse når der går rutine i dem du laver, og du ikke længer føler at du får det samme ud af dem.....

Det regnede jeg heller ikke med, men gør i det hvert halve år eller hver 3 måned?

Lige nu føler jeg, at jeg får mest ud af fri vægte og vil helst træne så lidt som muligt på de opstillede maskiner. Nogle øvelser kræver jo en maskine.

Jeg skifter når jeg ikke stiger længere. Engang trænede jeg hovedesageligt efter cyklusser med de samme øvelser i måneder af gangen, men nu gør jeg det anerledes.

som jeg skrev når du ikke synes du kan få mere ud af den, og når man står stille et sted... så skifter man lidt for at få en ny udfordring og nogle resultater.

Jeg skifter øvelser hveranden gang....men jeg kører også et lidt aparte program; 5 way split fordelt på 2 uger Men det er nu mere fordi jeg fokuserer på at cutte og maintaine og også skal have tid til cardio.

Med et mere normalt split og i bulking mode, (full body på en uge fx.) ville jeg skifte hver 4. uge. Det gjorde jeg før i tiden og det virkede fint.

Jeg mener at have læst et sted, at nervesystemet (og dermed muskel responsen) vænnede sig til en øvelse i løbet af en 3 ugers tid, så det kunne man måske også have i baghovedet.

Og hvis man skal lave en øvelse, kan man lige så godt lave den, der involverer flest muskler, altså compound movements. De frie vægte er vejen frem