Jeg er 190 cm høj og vejer 101 kg med en fedtprocent som jeg estimere til at være på omkring 10-12%. Til hverdag er jeg bodybuilder.

På nuværende tidspunkt har jeg cuttet i et par måneder, styrken og workload er også derefter. Da jeg skulle oprette min nye bruger havnede jeg i en større krise da jeg skulle skrive de tre sidste bogstaver i det danske alfabet. Jeg forsøgte mig desperat med "xyz", "xøz" og lignende, men til sidst stod det heldigvis klart for mig, hvad jeg skulle skrive.

Jeg trænede med en bro i et andet gym i dag. Det viste sig at være et træningscenter som var specielt indrettet til fysisk handicappede mennesker, heldigvis var der et rack, bænke, stænger, skiver og lidt håndvægte, så det gik jo alligevel fint med at få stimuleret pressestrukturen i et respektabelt omfang. YES!

FLAT DB PRESSES 3120
18 x 28 kg
16 x 28 kg
16 x 28 kg
15 x 28 kg
13 x 28 kg
11 x 28 kg
11 x 28 kg

SEATED BARBELL SHOULDERPRESSES
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
4 x 70 kg
12 x 50 kg
10 x 50 kg
8 x 50 kg

STRAIGHT-BAR PUSHDOWNS
13 x 11"
13 x 11"
12 x 11"
10 x 11"

Her er et billede fra det sydlige Sudan af en velernæret mand der stjæler majs fra et udsultet barn under en food distribution. Hvilke følelser vækker det frem i jer?

Jeg er 190 cm høj og vejer 101 kg med en fedtprocent som jeg estimere til at være på omkring 10-12%. Til hverdag er jeg bodybuilder.

Jeg gad dælme godt se et billede af dig

Hvad vil du helst se? Hans krop eller ansigt? Jeg ved ikke, hvad der er smukkest på ham. I dag har været en god dag, jeg har nemlig juleferie. Det bliver rart med lidt tid til blot at slappe af. At besidde tiden til at kunne sætte sig ned, og ånde ud. Ånde ud, og så huske at ånde ind igen, for ellers dør man. Min lejlighed trænger til at blive ryddet godt og grundigt op, for den slags har man jo ikke tid til, når man hele tiden er på farten. Vel? Tænk engang, hvis alle ens møbler svævede et par centimeter over gulvet, og man ved at trykke på en knap kunne få gulvet til at forsvinde. Under gulvet ville der være et stort kammer med vakuum, således at alt støv blev suget med ned. Det ville fandme være smart, og noget jeg glædeligt ville donere den bedre halvdel af min årsløn til (det siger dog ikke så meget, for jeg er fattig he he).

Hvad vil du helst se? Hans krop eller ansigt? Jeg ved ikke, hvad der er smukkest på ham

Jeg er ret ligeglad med hans ansigt. Når fyren hævder, at han er professionel bb'er, så gad jeg godt se hans krop

Borumpas skrev:

Hvad vil du helst se? Hans krop eller ansigt? Jeg ved ikke, hvad der er smukkest på ham

Jeg er ret ligeglad med hans ansigt. Når fyren hævder, at han er professionel bb'er, så gad jeg godt se hans krop

Hvem har nævnt, at han er prof?

I dag har jeg trænet en masse. Jeg har også trænet masse, eftersom det er masse, jeg træner efter. Jeg har tænkt mig at læsse tungt på svineriet inden juledagene rammer, så derfor bryder jeg alle dogmer og træner overkrop to dage i træk. Og derefter FB pas mandag, oh my. Min krop føles i forvejen lidt brugt, men det gør den jo tit. Det er alderen, og så at min krop bare bliver brugt meget for tiden. Jeg går eksempelvis meget rundt.

A1 DUMBBELL ROW P90
9 x 44
5 x 53
5 x 53
5 x 53
5 x 53

A2 DIPS P90
5 x 20
5 x 20
5 x 20
5 x 20
5 x 20

B1 PULLDOWN, CLOSE UNDERHAND GRIP P90
10 x 60
9 x 60
7 x 60

B2 INCLINE DUMBBELL PRESS P90
7 x 35
7 x 35
6 x 35

C1 CHINUP SUPERSET INCLINE CS DUMBBELL ROW P90
6 x kropsvægt + 10 x 17
5 x kropsvægt + 9 x 17
5 x kropsvægt + 9 x 17
5 x kropsvægt + 9 x 17
5 x kropsvægt + 8 x 17
5 x kropsvægt + 7 x 17

C2 INCLINE DUMBBELL PRESS SUPERSET DECLINE DUMBBELL PRESS P90
9 x 32 + 10 x 22
9 x 32 + 8 x 22
8 x 32 + 8 x 22
7 x 32 + 8 x 22
7 x 32 + 7 x 22
7 x 30 + 7 x 22

D1 MASKINE ROW P60
10 x 60
8 x 60
8 x 50
8 x 50

D2 ARMSTRÆKKERE P60
10 x kropsvægt
8 x kropsvægt
8 x kropsvægt
8 x kropsvægt
8 x kropsvægt

En kort lille omgang træning. Det var rart. Jeg er begyndt at fokusere mere på mine vinger, de skal bar vokse i en fart. Forleden dag kørte en Carlsbergvogn gennem min gade. Det øsede ned; vi taler altså skomagerdrenge. Alligevel havde en flok poor souls valgt at trodse vejret, og der sad de så i en hestevogn med paraplyer og hele pivetøjet. Det virker mig en anelse komisk, men jeg forestiller mig der var tale om en familie der skulle ind og se Hovedstaden, og "nu har vi jo allerede lavet bestillingen, så nu tager vi altså afsted - i samlet flok!". Og så et efterspil hvor børnene vender det hvide ud af øjnene og sådan noget. Det gjorde jeg ikke så meget som barn, det var snarere en pressen af tungen ud mod underlæben, så man rigtig ligner en værre abebaryl. Jeg skal virkelig gøre rent snart.

De seneste par dage har jeg kørt en betragtelig mængde julepost ud. Flere gange under min rutekørsel kom jeg til at bytte om på postkasserne og give folk den forkerte post - nogle gange har jeg også gjort det med vilje, fordi jeg tænker at folk kan have godt af at snakke lidt med deres nabo engang imellem. Så får de lige en kop kaffe sammen i anledning af at skulle bytte post og så kan de sidde og diskutere hvor inkompetent postvæsnet er, og hvor kedeligt vejr vi går og har for tiden.

Forleden var jeg i byen. Her smadrede jeg min fod noget så groft. Når jeg er fuld har jeg noget med at skulle sparke til ting - gerne hårdt. Derudover har jeg også forstuet min højre langefinger, så kan I jo selv gætte jer lidt til hvad det er som resultat af.

45 INCLINE BARBELL PRESSES
10 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
4 x 100 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg
12 x 80 kg
16 x 65 kg
14 x 65 kg

ALTERNATING DB CURLS & FAT-BAR PUSHDOWNS - NO REST!
8 x 25 kg
15 x 80 kg
8 x 25 kg
15 x 80 kg
6 x 25 kg
13 x 80 kg
6 x 22 kg
10 x 80 kg
8 x 20 kg
10 x 70 kg
8 x 17 kg
12 x 60 kg
7 x 15 kg
11 x 60 kg
13 x 12 kg
10 x 60 kg

I får ikke nogle FUCKING billeder.

I går var jeg ude at spadsere i byen. Det er så hyggeligt når den ligger øde hen, så falder der sådan en underlig ro over gaderne. Der var flere der havde fået samme gode ide, hvilket gav anledning til små anerkendende nik til hinanden. Jeg kunne på et tidspunkt høre julemusik i det fjerne, og ud at dømme fra lyden var det langt væk, så musikken måtte spille højt. Efter lidt tid kom lyden nærmere, og da jeg kunne høre den befandt sig om hjørnet stoppede jeg op. Få sekunder efter kom en Ford Mondeo trillende på tværs af en sideløbende gade, med begge vinduer helt i bund. Det var en civil bil, og jeg tror bare fyren havde lyst til at sprede lidt juleglæde, hvilket han så gjorde ved at spille Wham forfærdelig højt.

Jeg ved dårligt hvor fanden jeg skal starte med logningen, for jeg er allerede bagud med en træning. Jeg gider faktisk slet ikke logge, når det kommer til stykket, for i går kørte jeg i omegnen af 50 sæt, og to dage forinden, den træning der blev forsømt herinde, kørte jeg 35-40 sæt. Så det gider jeg ikke. Om lidt skal jeg med toget og fejre JUL.

godt nytår VEN (kun L1NZ)