Skulder øvelser

Jeg har haft en muskel sprængning i min venstre skulder og den har nu fået ro i en uges tid. Det er nok kommet af overtræning af skulderen så ville høre hvor mange øvelser mener i der skal til for at træne skulderen? og hvilke øvelser skal til for at hele skulderen bliver trænet?

jeg træner 2 split med bryst,skulder, triceps og ryg,ben biceps 4 dage om ugen.

de øvelser jeg kørte før var millitary press, lateral raise og dumbbell rear lateral raise. med 4 set i hver og 8-10 rep

Kør en presvariant (military, DB skulderpres osv) og laterals - evt kan du skifte mellem laterals og rear laterals fra gang til gang. Det er rigeligt med guf til skulderen i et 2-split.

Mht. din skade: sørg for at få en ordenlig diagnose. Hvis du har deciderede skulderproblemer, så er ovenstående sikker ikke de bedste øvelser.

jeg begynder med træningen igen i næste uge så ser jeg lige hvordan det går men hvis jeg mærker det mindste så tager jeg også til lægen igen så jeg kan få en anbefaling til nogen med mere ekspertise

Skulder øvelser

Brugere online