hej.

Har ikke været herinde i mange år. men har brug for hjælp, og håber der nogle som evt arbejder som fys , eller bare ved meget ang muscler

Jeg har haft dårlig skulder i mange år. endte med en bangcart operation. for mange år siden. mindes alt for fint derefter. så blev den irriterret af et "knæk" under DB bænk, og blev irriterret. Dette har stået på i mange år on/off . Fik en blokade som fjernede alle problemer. kirug anbefalede mig at få en dekompression, som jeg derefter fik. Men de sidste mange år, har jeg været ved hav af fys , og de sidste 20% vil bare ikke forsvinde. Har nu fået 2 blokader i træk da MR scanner viste irritation under kraveben. Men disse blokader har ikke hjulpet som den før min dekomp. (fik den for 10 år siden) Hvis jeg laver ekstern rotation som jeg får afvide jeg skal i samarbejde med min blokade, er der en træls sand/grainy føelse i leddet. Skal dette trænes op ? Føler jeg har lavet ekstern rotation de sidste mange år uden held.

problmet er med Bænk OH press og dips osv.

håber der nogle der ved hvad jeg kan gøre, og om jeg bare skal træne ekstern rotation til døde.

MVh

Føles det som om det er i selve skulderleddet el. at det måske er i AC-leddet?
Føles det som om det er dybt inde i skulderleddet, kugleleddet el. lissom foran/ovenpå skulderen?
Kan du enkelt løfte tunge ting op fra rack el. gulvet, feks. dødløft

"Acromioclavicularleddets symptomer, AC leds symptomer"

"Kliniske fund
Smerterne forstærkes ved horisontal adduktion i skulderleddet"

https://www.sundhed.dk/sundhedsfaglig/l ... ersmerter/

Læste lige lidt på din profil, og Poul Hacker har tilsyneladende helt ret. Det virker til at kunne være dit AC led.

Iøvrigt er AC led noget jeg har beskæfitget mig rigtig meget med, da mange helt overser effektiviteten af hvordan dette led skal bruges og sådan ofte får skulderskader istedetfor at bruge leddet optimalt til kraftoverførsel.

Jeg kan sagtens dødløfte og rackpull. det er press og OH triceps øvelser der irritere den. mmh svært at sige. men det sidder tit i fronten af skulderen. Tænkt om biceps kan være inflameret, og så når jeg laver ekstern rotation er der den grynet/sandet føelse?
kan dog godt træne biceps også?

Kommer fra århus, så hvis der nogle der arbejder på en klinik og har en ide, må de godt sige til (: