skulder

sprøgsmålet er enkelt, hvad er den mest efftive skulder øvelse?

mit umiddelbare bud ville være press beh neck / shoulderpress / military, da samtlige hoveder i skuldermusklen stresses maks.
dette set som basisøvelse/der arbejder med musklen isoleret. :wink:

Det kan du ikke bare sige sådan... Skulderen består af 3 dele, hvis man ikke tager rotator musklerne med...

Til front delt, foretrækker jeg barbellmilitarypress. Til mid delt lateral raises og tilsidst bent over raises til rear delt.

Prøv dig frem, men du bør have military hvis ikke ved hvert trænings pas så ved hver anden.

mit umiddelbare bud ville være press beh neck / shoulderpress / military, da samtlige hoveder i skuldermusklen stresses maks.
dette set som basisøvelse/der arbejder med musklen isoleret.

Damn jeg ved ikke om du stadig sover mens du har skrevet det der men det er da helt hen i vejret...

For det første er behind neck military NO GO!!!. Det stresser dine øverste nakkevirvler ekstremt og er mega skade potentialle.

Derudover siger du at det er basis øvelser du foreslår og det har du ret i... Men at de arbejder med musklen isoleret??? Hva er det for noget vrøvl! En isolations øvelse er en øvelse så som conzentration curls f.eks...

I de øvelser du skriver vil jeg gerne se dig kun bruge dine delts til at løfte, uden at bruge triceps vel og mærke!...

Det er en ommer!

Nu gik spørgsmålet jo på hvad der er den mest effektive skulderøvelse og der vil jeg da helt klart sige militarypres

Jamen igen det kan du ikke sige... Det er lige som at sige hvad er den bedste ryg øvelse? Der kan du jo godt sige dødløft da den ramme de fleste af muskelgrupperne, men hvis det er lats der halter så er det da klart at sige pullsups eller pulldowns...

Man kan gøre det ved bryst da det er mere eller mindre umuligt ikke at aktivere både pectoralis major og pectoralis minor.

Lasse bassen skrev:Jamen igen det kan du ikke sige... Det er lige som at sige hvad er den bedste ryg øvelse? Der kan du jo godt sige dødløft da den ramme de fleste af muskelgrupperne, men hvis det er lats der halter så er det da klart at sige pullsups eller pulldowns...

Man kan gøre det ved bryst da det er mere eller mindre umuligt ikke at aktivere både pectoralis major og pectoralis minor.

Nu er spørgsmålet jo smidt under styrketræning og den bedste øvelse til, at opbygge styrke i skuldrene er vel stadig military

Du vil ALTID få mest "valuta" ud af en basisøvelse, derfor vil enhver form for skulderpres være at foretrække hvis der kun skal vælges en

skulder

Brugere online