Skulderøvelser - Sund skulder

Hey

!
Jeg faldt lige over disse shoulder saving tips fra George Leeman, som jeg lige havde lyst til at dele.
https://www.youtube.com/watch?v=72PTGaSeNL8

Jeg laver selv ekstern og intern rotation med elastik, hvor jeg kører 10x3 hver anden dag.

Hvilke øvelser laver i for at holde jeres skulder sund, og hvor tit laver i disse øvelser?

Det er et ret omdiskuteret emne her:
10-grunde-til-du-far-ondt-i-skulder-artiklen-t85387.html

Som jeg også skriver i den tråd, så er dynamiske øvelser fint, men man bør også i den grad fokusere på stabiliserende og isometriske øvelser, som f.eks. planken. Du kan få en god ide om hvordan stabiliserende øvelser til skulderen ser ud gennem google

Jeg laver mange ting (roterer øvelserne fra uge til uge) - en længerevarende skulderskade har gjort at det er et stort fokus.

- weighted dislocators (kanon til mobilitet og sund rotator cuff) - favoritten

- powell raises
- extern rotation
- trap-3 raises
- hanging shoulder rolls
- shoulder rolls i dip-stativ
- Y-T-W raises / isoholds
- band pullaparts
- seated rows to neck

Stabiliserende
- Turkish Getups m KBs
- Windmills m KBs
- OH carries

Skulderøvelser - Sund skulder

Brugere online