Skulderøvelser?

Hej allesammen

Er der en eller anden der kan give mig nogle gode skulderøvelser? Jeg kører 2-split og har brug for 2-3 skuldeøvelser der får alle skulderens tre sider med.
Jeg har normalt selv kørt Military press og lateral raise, men jeg vil meget gerne se andre, så smid endelig noget ind!

Jeg kører selv military og lateral raises, det er det der skal til, hvis man vil have store skuldre!

Men altså db shoulder press er også max fed og så er der jo et hav af varianter af presses og lateral raises.

Bagskulder, der kører jeg fra tid til andet BO raises ellers satser jeg på tunge rows gør arbejdet der

mili er godt til den forreste del af skulderen sammen med bænkpres. Lateral raise går lige i midten så du mangler nok noget rear lateral raise til bagskulderen.

Med de 3 er du godt dækket ind, du kan evt. skifte mellem military og db shoulderpress

Facepulls er også en fed øvelse der går i bagskulderen

hot_fifty skrev:mili er godt til den forreste del af skulderen sammen med bænkpres. Lateral raise går lige i midten så du mangler nok noget rear lateral raise til bagskulderen.

Med de 3 er du godt dækket ind, du kan evt. skifte mellem military og db shoulderpress

Facepulls er også en fed øvelse der går i bagskulderen

Hvordan ser den facepulls ùd? Altså øvelsen.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... ltRow.html

De findes dog også i flere varianter

Udover de øvelser der er nævnt, har jeg haft rigtig god fremgang med Push-presses. Minder meget om military, men her kan du bruge benene i bunden af løftet til at få skubbet stangen igang. Det betyder flere kg. Det er så vigtigt at holde igen på den excentriske fase.

Skulderøvelser?

Brugere online