Skulderskade

Problemet er det at jeg har fået en mindre "skade" i skulderen.. Jeg træner min Rotator Manchet og har gjort det lige siden jeg startede i December måned og jeg tror at smerten kommer fra et lidt forkert militarypress jeg udførte for en uges tid siden.. Jeg vil derfor tage 7-10 dages pause nu for at se om smerten går væk, men spørgsmålet er om jeg der skal fortsætte min bentræning, eller om jeg i stedet skal tage 10 dages fuld pause - dekonditionering hedder det vist?

det kommer an på så mange forskellige ting... grundlæggende ville jeg sige at det kun var nødvendigt hvis du var overreached eller vil begynde på et nyt program som kræver du er fuldt dekonditioneret som eksempelvis HST gør...

er selv i nogenlunde samme situation, for mit vedkommende er det blot ca 5 uger jeg ikke har kunne træne pres overhovedet. jeg har valgt at fortsætte træning af ryg, ben og mave.

lige en lille note, få det tjekket af nogen med forstand på den slags evt en fys... og få dem i samme omgang til at tjekke om dit program eller din teknik giver ubalancer eller skader... det er ret nyttigt så du ikke står i samme situation om nogle måneder

Desler skrev:Problemet er det at jeg har fået en mindre "skade" i skulderen.. Jeg træner min Rotator Manchet og har gjort det lige siden jeg startede i December måned og jeg tror at smerten kommer fra et lidt forkert militarypress jeg udførte for en uges tid siden.. Jeg vil derfor tage 7-10 dages pause nu for at se om smerten går væk, men spørgsmålet er om jeg der skal fortsætte min bentræning, eller om jeg i stedet skal tage 10 dages fuld pause - dekonditionering hedder det vist?

Hvis det er alvorligt så få tjekket skaden men det er noget du selv skal vurdere.

Jeg har selv haft skade i højre skulder og tror bestemt det har været rotator manchet der var overbelastet så at tage en lille pause er ikke en dum ide men mener også at hvis du kun har lidt ondt så træn gerne rotator manchet med lette øvelser da de strammer rotator manchet musklerne op og støtter på den måde som et slags bind men igen, det kommer helt an på hvor ondt det gør.

Før du træner skuldre så sæt dig grundigt ind i teknikken og opvarm med lettere vægte, start op med et antal kg du finder det rimeligt let ved at træne med og opbyg så derfra indtil kroppen har vænnet sig til det.

Skulderskade

Brugere online