Hej folkens.
Da jeg føler, at mine skuldre pt. er et weakpoint, vil jeg gerne til at fokusere mere på det.
Jeg kører dette til træning lige pt. af mine skuldre og vil gerne vide, om det er nødvendigt at tilføje flere øvelser/set.
4 x 6-8 military dumbbell press
4 x 8 arnold press
3-4 x 10-12 lateral raises
Jeg ved nemlig, jeg ikke rammer den bagerste del af skuldrene nok. Kan I komme med nogle kommentarer til, hvad jeg kan tilføje til min skuldertræning? :-)

Din beskrivelse af øvelser, sæt og reps er ikke nok til at afgøre hvad der skal til.

Hvor stærk er du/Hvor længe har du trænet?
Hvordan ser dit program ud?
Kunne det tænkes at det ikke nødvendigvis er bagskulderne der trænger så meget, men nærmere træning af øvre ryg?

Hvis du gerne vil finde øvelser til bagskulder, synes jeg du skal søge inspiration på fx youtube. Bagskulder kan være en svær en at ramme hvis ikke teknikken er i orden. Og med for tung vægt, ender du bare med at ryg og armene gør hele arbejdet. Søg efter forskellige varianter og prøv dig frem og fornem hvilken der giver bedst.

Alt afhængig af erfaring og styrke, kan det eksempelvis være du skal øge volumen over en periode og holde dig til basis skuldre øvelser. Det der med 3-4 forskellige varianter hvis man ikke har så mange års erfaring, tror jeg ikke på. Så hellere fx en barbell shoulder press med 6-8 sæt eller mere og skru ned for bænkpressen samme dag. Men igen, svært at vurdere når jeg ikke kender dit program mm.

[quote="delasson"][/quote]

åh nej ikke ham.