Halløjsa.

Jeg er nået dertil i min "opfedningsplan" (gaine muskel masse) Hvor jeg syntes at jeg godt kunne tillade mig at smide lidt af fedtet på maven.
Problemet er bare at jeg er så elendig til at finde slankeopskrifter til hver dag osv.

Er der nogen af der er kommet over en decideret kur med opskrifter til hver dag?
- Som omfatter de større måltider hovedsageligt.
- Og som er meget fokuseret på fedttab og vedligeholdelse af muskelmasse.

Der er jo ingen Bodybuilder der gainer muskelmasse for at smide det igen ;)

Mvh SA

IkkIgen skrev:Halløjsa.

Jeg er nået dertil i min "opfedningsplan" (gaine muskel masse) Hvor jeg syntes at jeg godt kunne tillade mig at smide lidt af fedtet på maven.
Problemet er bare at jeg er så elendig til at finde slankeopskrifter til hver dag osv.

Er der nogen af der er kommet over en decideret kur med opskrifter til hver dag?
- Som omfatter de større måltider hovedsageligt.
- Og som er meget fokuseret på fedttab og vedligeholdelse af muskelmasse.

Der er jo ingen Bodybuilder der gainer muskelmasse for at smide det igen ;)

Mvh SA

jeg tvivler på at du kan finde en plan der passer til dig og dit ligevægtsindtag, tag hellere at gøresom du plejer, men skær lidt energi fra din kost og/eller dyrk noget mere motion. der er selvfølgelig en masse produkter der kan være fordelagtige under et cut, men hovedsagen er at dit energiindtag er mindre end dit ligevægtsindtag gerne omkring 500 kcal dagligt.

Jeg har cuttet før, lige op til sommerferien. Men når man "bare" cutter, så blir det så utrolig ustruktureret efter min mening.

Jeg er egentlig på udkig efter en måneds intensiv fedtafbrænding.

Men det kan da godt være at man bare skal gå amok og løbe et par gange om ugen og pumpe igennem.

Men hvis der var en struktureret månedskur, så var jeg mest intreseret i det.

Du efterlyser en struktureret månedskur til intensiv fedtforbrændning? Hvad med at lave den selv.

Du laver bare en kostplan og styrketræning/cardio plan for en måned som passer til dig

IkkIgen skrev:Jeg har cuttet før, lige op til sommerferien. Men når man "bare" cutter, så blir det så utrolig ustruktureret efter min mening.

Jeg er egentlig på udkig efter en måneds intensiv fedtafbrænding.

Men det kan da godt være at man bare skal gå amok og løbe et par gange om ugen og pumpe igennem.

Men hvis der var en struktureret månedskur, så var jeg mest intreseret i det.

jeg kan godt forstå dig, det er noget lettere at holde sig til en plan, som er planlagt ned til mindste detalje, men det er bare det at, sådanne planer ikke er skrædersyet til lige netop dig, og derfor tror jeg helt sikkert at du vil få mere ud af at lave din egen plan, og den behøver ikke at være mega detaljertet, bare de overordnet faktorer som fx. energibalancen og fordelingen af de forskellige nærringsstoffer er på plads

Jeg kan næsten se mig selv lave kostplan. Og det ender med at jeg smusulter migselv, fordi jeg har så dårligt styr på mad og kost.
Også er det jo at det ender med at man mister muskelmasse

Er der en generel regel, eller grænse, hvor man ved at man begynder at smide muskel masse i stedet for fedt?

IkkIgen skrev:Jeg kan næsten se mig selv lave kostplan. Og det ender med at jeg smusulter migselv, fordi jeg har så dårligt styr på mad og kost.
Også er det jo at det ender med at man mister muskelmasse

Er der en generel regel, eller grænse, hvor man ved at man begynder at smide muskel masse i stedet for fedt?

Lig du dig bare i et moderat kalorieunderskud på 300-500 kcal.