så den også klar til brug..

vi enige om et bæger hver aften inden man går i seng ikk^... men skal det være så tykt og klamt drikke.

har lige drukket det med en halv liter vand, og den er virkelig hård, at komme igennem.

Det er generelt meget svaert at drikke ...

Maelk goer det naesten umuligt at drikke ... saa bare masser af vand (:

Hamdi skrev:så den også klar til brug..

vi enige om et bæger hver aften inden man går i seng ikk^... men skal det være så tykt og klamt drikke.

har lige drukket det med en halv liter vand, og den er virkelig hård, at komme igennem.

Antager du bruger en shaker. Hvis du har mulighed for det blend det i en blender. Det er tykkere og klammere end whey. Fik det til at blive lidt tyndere når jeg tog det med min hørfrø olie(omega3 og omega6, øger fedtsyntesen, og ikke nær så dyrt sum UDO´s choice)

Fik det til at blive lidt tyndere når jeg tog det med min hørfrø olie(omega3 og omega6, øger fedtsyntesen, og ikke nær så dyrt sum UDO´s choice)

Hørfrø olie er en rigtig god kilde til omega 3, men problemet med denne olie er bare at man ikke skal have ret meget af den før man har opbrugt sin daglige n-3 kvote! Man skal nemlig helst have n3:n6 i forholdet 1:3, hvoraf halvdelen af fedtsyrerne fra hørfrø olie er n3 og kun omkring 15 % er n6...

Men ved supplering af andre olier, eksempelvis rapsolie, så kan man danne et fornuftigt forhold mellem de to essentielle fedtsyrer. I mine øjne er UDO's choice selvfølgelig et kvalitetsprodukt, og man er sikker på at fedtsyrerne ikke er hydrogeneret eller andet skidt, men forholdet i denne olie er meget dårlig...

Brug en stavblender og bland det med vand. Ikke mælk.

Og så er hørfrø olie godt for fordøjelsen.
Kan døje en del med luft i maven, når der indtages meget protein, proteinpulver og kreatin, men det modvirkes af lidt hørfrøolie morgen og aften.
Bare et tip, hvis andre har samme problem.

Hørfrø olie er en rigtig god kilde til omega 3, men problemet med denne olie er bare at man ikke skal have ret meget af den før man har opbrugt sin daglige n-3 kvote! Man skal nemlig helst have n3:n6 i forholdet 1:3, hvoraf halvdelen af fedtsyrerne fra hørfrø olie er n3 og kun omkring 15 % er n6...

quote]

Hvad er den daglige omega-3 fedtsyre kvote?, er det pr kg kropsvægt den er opgivet. Typisk vil der være omkring 10 g i en spiseskefuld, er det så for meget?
Ved grønlænderne godt det?.
Hvad består resten af hørfrøolien så af?.

Jeg spørger fordi jeg ikke ved det, og er lidt nysgerrig.

chribbe skrev:Hvad er den daglige omega-3 fedtsyre kvote?, er det pr kg kropsvægt den er opgivet. Typisk vil der være omkring 10 g i en spiseskefuld, er det så for meget?
Ved grønlænderne godt det?.
Hvad består resten af hørfrøolien så af?.

Jeg spørger fordi jeg ikke ved det, og er lidt nysgerrig.

Jeg har aldrig stødt på en bestemt n-3 kvote i gram/ml, men følger man Jørgen Storms artikel, så skal man have 50-70 gram sundt fedt om dagen! Enkeltumættede fedtsyrer (Ekstra Jomfru Olivenolie) er skam også sunde, så det kommer lidt an på fordelingen i din kost, så du kan selv regne lidt på det.

Hvad angår grønlænderne, så ved jeg faktisk ikke ret meget om dem! Eksimoerne indtager jo rigtig store mængder protein samtidig, men jeg vil ikke gøre mig klog på dette emne. Du skal dog huske på at deres fordeling sikkert IKKE er værre end de vestliges: faktisk taler man om at forholdet mellem n3:n6 er på 1:20! Det er også derfor at Udo's choice indeholder så meget n3

Hørfrøolie består af følgende fedtsyrer (det varierer):
54 % omega 3
15 % omega 6
22 % omega 9
09 % mættet fedt