Smart med både sumo og konv. død i samme program?

5-4-2007

Da jeg idag skulle teste min Squat styrke(skal siges at Squat er min ÜBER hadeøvelse... :evil:

)... Men da jeg så skulle teste min Squat styrke fandt jeg frem til at den var stort set uændret... +5kg måske på ½-1år... Og det er jo rimelig lidt... #-o

Så nu ville jeg høre om jeg kan kører både Sumo-død(rettet mod at få styrke i benene) og konv.-død (rettet mod masse + styrke i ryggen) i samme program? Eller jeg evt. bare skal nøjes med at kører Sumo-død?

sagtens.. det jo bare lægge det ind i programmet ligesom man gør med squat og dødløft?

så som:

pas 1: squat

pas 2: konvertionel dødløft

pas 3 sumo dødløft

ved ikke om man kan kører begge slags en dag :roll:

5-4-2007

Det er jo det... Jeg ville høre om man kan kører både Sumo og konv. død samme træningsdag?
Eller om man bare skal vælge at kører Sumo, som giver det mere til benene men som stadigvæk giver godt til ryggen?

Jeg er ikke helt sikker på hvad det er du mener. Når du siger benene, mener du så quads eller mener du hamstrings?
Vil du have styrke og masse i dine quads bør du lave squats, benpres eller anden øvelse som er en god øvelse for forsiden af benet.

5-4-2007

GoingBiG skrev:Jeg er ikke helt sikker på hvad det er du mener. Når du siger benene, mener du så quads eller mener du hamstrings?
Vil du have styrke og masse i dine quads bør du lave squats, benpres eller anden øvelse som er en god øvelse for forsiden af benet.

Det er musklen jeg bruger når jeg laver Squat jeg gerne vil have styrket... Så det må jo være quads, jeg gerne vil have styrke og masse ved.. Men kan den kún styrkes ved at lave Squat?
Man kan ikke ramme den, ved ex. at lave Sumo-død?

Smart med både sumo og konv. død i samme program?

Brugere online