Hej BB.dk

Jeg har den sidste uge haft tiltagende smerte i mit venstre håndled, og smerten er nu på et sådant niveau, at jeg har svært ved at udføre og færdiggøre følgende øvelser:

Skullcrushers
Pull ups
Bicep Curls (db)
Bænkpres
Decline Bænkpres

Jeg kan ikke umiddelbart finde ud af om det er en skade der er udsprunget af dårlig teknik. Jeg har efter smerten begyndte haft større fokus på min håndledsposition i især bænkpres-øvelserne, men det hjælper ikke. Smerten er en stikkende/brændende smerte, der melder sig delvist inde i mit rep, og intensiveres når jeg har sluppet stangen/håndvægten.
Har i nogen idé om hvad det kan være (måske ud fra et sammenhæng mellem ovenstående øvelser?), eller har haft lignende tilfælde selv?

Tak!

Jeg vil råde dig til, at stoppe helt med alle de øvelser, hvor du bruger dine håndled, indtil smerten er forsvundet. Hvis det ikke bliver bedre i løbet af nogle dage, synes jeg, at du skal kontakte lægen.

Et par dage? Prøv med 14 dage, eller mere. Det er helt klassiske symptomer på en overbelastningsskade. Det skal have ro, hvor man ikke laver noget, som giver smerte. Hvis det betyder pause fra alt træning, der involverer håndledet, så er det det der skal til.

Årsagen skyldes formegentlig ringe teknik kombineret med at man er gået for hurtigt frem. Sidstnævnte kan være i form af for meget vægt, for meget volumen eller en kombination her af.