Smerte i underarm!

Heej:)

efter at havde trænet i noget tid nu, er jeg begyndt at få smerter midt på mit på undersiden af min underarm.
det startet først da jeg trænet biceps også er det blevet værre og nu kan det fremkomme når jeg træner andre muskle grupper:(

Hvad gør jeg forkert?

Undersiden, er det undersiden i forhold til at holde håndfladen op eller ned?

Selv har jeg prøvet at det gjorde ondt at tage curls med håndfladerne opad. Det spændte på undersiden på en meget ubehagelig måde, så jeg stoppede med curls i en periode og trænede lidt underarm inden jeg begyndte på curls igen og har intet mærket siden.

Hvis du har samme problem som mig vil jeg nok anbefale pronerede rows, pullups og reverse curls for hurtigt at få bygget noget styrke op i underarmen, men ellers kan du også bare holde dig til reverse og hammer curls.

Det er i forhold
til at håndfladen vender ned af

det sku nok skedehindesbetændelse, det fik jeg også af curls - køb et wrisp bånd det hjælper en del ...

jamen det har jeg brugt hele tiden, tror bare jeg har brugt det for meget,så mit håndled ikk er så stærkt!
det skal dog sige at det ikke er i håndledet jeg har ondt det er midt på underarm på undersiden af den hvis håndfladen vender nedaf

Stop med curls og træn underarm i en måneds tid.

Super! tak skal i havde!

Jeg tror det er bedst du holder en pause med at overbelaste din underarm, for det nok senerne du har beskadiget. hmm hold en pause på 1 måned eller sådan noget og start forsigtigt op igen...

Qsr skrev:Stop med curls og træn underarm i en måneds tid.

Hvad skulle det hjælpe?

Han burde da istedet give den fuldstændig hvile - dit foreslag vil jo bare ændre måden han belaster underarmen på.

Jeg kender til dit problem da jeg selv lider af seneskedehindebetændelse i min venstre underarm.. og jeg ved for mit vedkommende har det ikke hjulpet at stoppe med curls og istedet træne underarm det... bedste er at lade den få ro indtil det er væk... du kan evt smøre det ømme sted med voltaren det kan lindre det en smule

Voltaren

Qsr skrev:Voltaren

ja er der noget galt med det da?

det er blevet diskuteret her på siden det med seneskedehindebetændelse som er det jeg tror du har.. og du skal ikke droppe curlsne, jo selvfølgelig hvis du finder en anden biceps øvelse som cinups der bliver det nok ikke så hårdt belastet.. men jeg mener at du skal træne dine curls tungt OG suplere med nogle wrist curls så du kan styrke dine håndled og underarm, og så smid de wrist wraps a Helvede til, dem kan du bruge hvis du skal bruge støtte i dine max forsøg i bænk og lignende

men det er kun min mening

Wopper skrev:
Qsr skrev:Stop med curls og træn underarm i en måneds tid.

Hvad skulle det hjælpe?

Han burde da istedet give den fuldstændig hvile - dit foreslag vil jo bare ændre måden han belaster underarmen på.

ja men på samme tid styrke hans under arm som er for svag, det giver go mening i mine øre men jeg syntes dog ikke han skal droppe curls..

Morten Bang skrev:
Wopper skrev:
Qsr skrev:Stop med curls og træn underarm i en måneds tid.

Hvad skulle det hjælpe?

Han burde da istedet give den fuldstændig hvile - dit foreslag vil jo bare ændre måden han belaster underarmen på.

ja men på samme tid styrke hans under arm som er for svag, det giver go mening i mine øre men jeg syntes dog ikke han skal droppe curls..

Jeg synes det er dumt at vejlede om noget man ikke ved noget om.

Taget fra sundhedsguidens hjemmeside (http://www.sundhedsguiden.dk/illness.aspx?categoryId=957&article=1726&kat=):

Behandling af seneskedehindebetændelse
Behandlingen består af fuldkommen ro, og evt. aflastende skinnebehandling. Ikke-steroide antiinflammatoriske midler (gigtpræperater) kan udskrives af lægen mod smerter og hævelse. I svære tilfælde, eller hvis det ikke hjælper med ovenstående behandling, kan man give indsprøjtninger med binyrebarkhormon (steroid) ind i vævet omkring senen. Er der tilkommet arvæv, som hindrer senens bevægelighed, kan man kirurgisk spalte seneskeden, så der bliver mere plads til senen.

Hvorvidt det er seneskedehindebetændelse eller ej må en læge afgøre, men jeg ville aldrig blive ved med at køre curls, hvis det gør ondt - især ikke tunge.

Når men det er så min fejl og mig der husker fejl der...

så skal den jo ha ro

Smerte i underarm!

Brugere online