smerte ved squat

Jeg squater meget for tiden, da jeg træner op til at blive hurtigere i den kommende fodboldsæson.
De sidste 2 dage har jeg ikke kunnet træne squat, da jeg får en meget mærkelig smerte på det midterste af ryggen (lidt under skulderblad højde), det føles som om at jeg ikke kan trække vejret helt fordi det spænder. Smerten fortsætter i ca 10 sekunder efter jeg har sat stangen på stativet igen.

Er der nogen, som ved hvad det er?

jeg er generelt velbygget og har trænet rigtig meget i de sidste 4 år, så jeg tror ikke at det skyldes manglende styrke i ryggen..

manglende teknik? Er din torso helt oppe når du squatter? man kan nemt kommer til at løfte med ryggen

Du kan sørge for du ikke for det igen, ved at trække skuldreblade mere sammen og holde dem der under hele løftet

så det er noget teknisk der skal ordnes omkring øvre ryg.. Tag lidt hvil så det væk igen, 2-3 dage så start ud igen og have bedre teknik på området

En artikkel mange squater vil have nytte af...

http://www.t-nation.com/free_online_art ... that_squat

Det kan være en skade i accesorisk inspirationsmuskulatur, det kan være afklemning af en nerve pga. en fejlstilling i ryghvirvlerne (populært kaldet en låsning), fejlstilling/låsning af ribben, påvirkning af nerver af muskulaturen i området.

Giv det lidt ro, fiks din teknik som Mikkel foreslår. Hvis ikke det virker skal du til en god manuel behandler.

Har haft præcis den samme gene.

For mit vedkommende skete det, da jeg kom til at racke stangen med bøjet ryg. Hvile et par dage, så var det i orden i mit tilfælde.

smerte ved squat

Brugere online