smerte ved squat

Hej BB'er!

Jeg har altid haft squat med i mit program, og det er klart min ynglings øvelse.
men til de sidste par træninger har jeg haft store smerter omkring hoften, lysken og lænden, når jeg udfører øvelsen.
jeg har haft en kammerrat som er personlig træner til at tjekke min teknik, og han siger den er fejlfri.
Så mit spørgsmål er om der er nogen herinde der har oplevet lignende og måske kender en måde man kan løse det på eller om det bare skal gå væk af sig selv?

Smid en video op, så kan det nemmere vurderes hvad det evt. kunne skyldes.

Pind skrev:Smid en video op, så kan det nemmere vurderes hvad det evt. kunne skyldes.

okay, skal se om jeg kan få en til at filme det, på mandag

Varmer du ordenlig op inden med dynamisk mobilitet?. laver du evt. andre strække øvelser. Ellers når du lægger film op så er der mange kompetente her der måske kan hjælpe dig

MadzP92 skrev:Varmer du ordenlig op inden med dynamisk mobilitet?. laver du evt. andre strække øvelser. Ellers når du lægger film op så er der mange kompetente her der måske kan hjælpe dig

Varmer op i form at f.eks 5 minutter på step maskinen på niveau 20 og 10 squats uden vægt, så nej det gør jeg ikke

http://maxer.dk/videoer/mobilitet-i-und ... 3%B8velser
Læg stadig en film op, der findes kloge hoveder herinde, som muligvis kan finde en årsag på problemet.

emmaskatka skrev:
MadzP92 skrev:Varmer du ordenlig op inden med dynamisk mobilitet?. laver du evt. andre strække øvelser. Ellers når du lægger film op så er der mange kompetente her der måske kan hjælpe dig

Varmer op i form at f.eks 5 minutter på step maskinen på niveau 20 og 10 squats uden vægt, så nej det gør jeg ikke

Det er langt fra optimal opvarmning.. Kig på det link Magnus gav dig. Det er gode øvelser at kombinere med det du allerede gør.

Post dog som sagt stadig en video af din squat.

Magnuskvib skrev:http://maxer.dk/videoer/mobilitet-i-underkroppen-med-7-%C3%B8velser
Læg stadig en film op, der findes kloge hoveder herinde, som muligvis kan finde en årsag på problemet.

Tak! det vil jeg klart prøve næste gang

men vil som sagt så snart som muligt, så filmet det og lagt det op

Pind skrev:
emmaskatka skrev:
MadzP92 skrev:Varmer du ordenlig op inden med dynamisk mobilitet?. laver du evt. andre strække øvelser. Ellers når du lægger film op så er der mange kompetente her der måske kan hjælpe dig

Varmer op i form at f.eks 5 minutter på step maskinen på niveau 20 og 10 squats uden vægt, så nej det gør jeg ikke

Det er langt fra optimal opvarmning.. Kig på det link Magnus gav dig. Det er gode øvelser at kombinere med det du allerede gør.

Post dog som sagt stadig en video af din squat.

det har virket fint for mig førhen, men eftersom mine løft er blevet tungere, kan det selvfølgelig være at det ikke er optimalt længere

At han kalder din teknik fejlfri får klokker til at ringe.
Stort set ingen squatter fejlfrit. Der vil altid være noget man kan gøre for at forbedre teknik.

smerte ved squat

Brugere online