Når jeg tager bænkpres i et smith stativ synes jeg det føles meget mere anstrengende og hårdere end når jeg kører normalt bænk, og jeg kan også tage mere i normal bænk. Er det bare mig eller har I det også sådan?







DET KUNNE VÆRE INTERESSANT AT HØRE JERES MENING

hvorfor så kører det i smith det er da totalt åndsvagt .. ?

ste0 skrev:hvorfor så kører det i smith det er da totalt åndsvagt .. ?

Jeg vil ikke sige, at et Smith stativ er åndssvagt?

I fri bænk bruger du flere muskelgrupper, hvor det ikke er så fokuseret på brystet.

I et Smith stativet er det kun brystet, fordi du ikke selv skal styre balancen og derfor ikke bruger alle mulige andre muskelgrupper til det. Smith stativet går lige i bryst.

Creepaalborg skrev:

ste0 skrev:hvorfor så kører det i smith det er da totalt åndsvagt .. ?

Jeg vil ikke sige, at et Smith stativ er åndssvagt?

I fri bænk bruger du flere muskelgrupper, hvor det ikke er så fokuseret på brystet.

I et Smith stativet er det kun brystet, fordi du ikke selv skal styre balancen og derfor ikke bruger alle mulige andre muskelgrupper til det. Smith stativet går lige i bryst.

jeg mener stadig bla: Smith stativer skulle smeltes om til fire vægte

Creepaalborg skrev:

ste0 skrev:hvorfor så kører det i smith det er da totalt åndsvagt .. ?

Jeg vil ikke sige, at et Smith stativ er åndssvagt?

I fri bænk bruger du flere muskelgrupper, hvor det ikke er så fokuseret på brystet.

I et Smith stativet er det kun brystet, fordi du ikke selv skal styre balancen og derfor ikke bruger alle mulige andre muskelgrupper til det. Smith stativet går lige i bryst.

Det var da noget af det skøreste jeg længe har hørt.. Bænkpress er basisøvelse, og er derfor en meget dum idé at ændre basisøvelsen til en "fokuserende" øvelse som næsten kun rammer en muskel, og desuden er der jo nok en grund til at der er brug for støttet muskler i bænkpress. Hold jer væk fra smith-stativet!!

Smih stativet dræber dine skuldre med garanti! Du fjerner muligheden for at køre øvelsen i en naturlig bevægelse...

GoingBiG skrev:Smih stativet dræber dine skuldre med garanti! Du fjerner muligheden for at køre øvelsen i en naturlig bevægelse...

Sig efter mig Smith stativer skulle smeltes om til frivægte

måske kunne det også være at selve smith stativets vægtstang vejer en del mere end den på ´fri vægt´

- det har selvfølgelig kun en betydning hvis du ikke køre med så meget vægt.

Nis skrev:måske kunne det også være at selve smith stativets vægtstang vejer en del mere end den på ´fri vægt´

jeg mener det plejer og være de samme stænger de bruger både til bænk og smithbænk ..

Det eneste man kan bruge et smith-stativ til, er at lave kropshævninger i !!

HAV skrev:Det eneste man kan bruge et smith-stativ til, er at lave kropshævninger i !!

Smith stativet har givet mig fint!

HAV skrev:Det eneste man kan bruge et smith-stativ til, er at lave kropshævninger i !!

Jeg kan nu også godt lide den til calfraise når der skal meget vægt på
Hvis jeg skulle have stangen op på nakken lige som i squat, så kunne det være at jeg faldt forover

Det er også et emne, vi har kørt herinde mindst en gang før...Men konklusionen har vel været, at det er individuelt, hvad man synes om, men det er nu et faktum, at det er bedst at undlade at benytte Smith-stativet, fordi det reelt er en maskine og ikke frivægt.

Ankerstjerne skrev:Det er også et emne, vi har kørt herinde mindst en gang før...Men konklusionen har vel været, at det er individuelt, hvad man synes om, men det er nu et faktum, at det er bedst at undlade at benytte Smith-stativet, fordi det reelt er en maskine og ikke frivægt.

Ankerstjerne?
Hvem siger, at frivægte ER vejen frem?
Gad godt at høre, hvorfor alle har så meget i mod maskiner?

Frivægt er bedre end maskinerne, fordi man aktiverer støttemusklerne, når man kører frivægt, hvorimod man træner i et fastlagt mønster i maskiner. Desuden kan man ikke garantere, at udførelsesmønstret i maskinerne passer til alle...

Creepaalborg skrev:

Ankerstjerne skrev:Det er også et emne, vi har kørt herinde mindst en gang før...Men konklusionen har vel været, at det er individuelt, hvad man synes om, men det er nu et faktum, at det er bedst at undlade at benytte Smith-stativet, fordi det reelt er en maskine og ikke frivægt.

Ankerstjerne?
Hvem siger, at frivægte ER vejen frem?
Gad godt at høre, hvorfor alle har så meget i mod maskiner?

Fordi at musklerne kører i en fast bane hele tiden i maskiner. Med fri vægte skal du også bruge balance.

Plus det også har en positiv effekt på nervesystemet at kører frie vægte. I en maskine er du somsagt låst fast og kan kun kører bevægelsen i en bestemt retning. Det er ikke sikkert at den retning eller form af maskinen passer lige til netop DIG. Vi er forskellige og forskellige indrettet, bla med højde og længde på lemmer. Jeg oplever ofte at hvis jeg sætter mig i en maskine ( hvad yderst sjældent sker ) er mine lemmer alt for lange til den pågældene maskine, da jeg er 192 høj. Det er bla en af de grunde for det er bedst at træne med frie vægte. Og som du selv siger, siger alle at frie vægte er vejen frem.... hvorfor mon ?!