Smolov bench cycle

Densk skrev:Ahh... Men var der ikke noget om at Jr. var de første tre uger af Sr.? Så ville det ikke være det samme?

/Densk

Så vidt jeg ved, så er hele smolov cyklussen temmelig lang, men smolov jr er vidst så de 3 første, og så ligger smolov sr vidst lidt længere henne i forløbet..

Og du kan vel se, at det ikke vil være det samme, når repranges er forskellige på dem.. :wink:

Skal man virkelig holde sig væk fra Squat i 3 uger?

Kan man ikke bare tage 1 uge deload..?

Jeg er igang med min smolov cyklus for førte gang og min uge 1 er overstået

jeg har ikke holdt nogen squat pause og det er gået meget fint for mig indtil videre...

Densk du skal gå efter den smolov her inde.. den er til bænk med de reps, altså
dag1 6x6, dag2 7x5, dag3 8x4, dag4 10x3..

du kan også bruge smolov jr som et squat program og til dødløft, den er god til mange basisøvelser!

sådan som jeg har forstået det er er smolov sr. et 12 - 13ugers program som er beregnet til squat!

Lithium skrev:
Morten Bang skrev:Jeg er igang med min smolov cyklus for førte gang og min uge 1 er overstået jeg har ikke holdt nogen squat pause og det er gået meget fint for mig indtil videre...

Densk du skal gå efter den smolov her inde.. den er til bænk med de reps, altså
dag1 6x6, dag2 7x5, dag3 8x4, dag4 10x3..

du kan også bruge smolov jr som et squat program og til dødløft, den er god til mange basisøvelser!

sådan som jeg har forstået det er er smolov sr. et 12 - 13ugers program som er beregnet til squat!

Der findes langt bedre cyklusser til dødløft som f.eks Thomas Jagds single cyklus....just my 2 cents

Det kan du udemærket ha ret i.. aner ikke hvad det er, men jeg siger også bare hvad jeg har læst mig til her inde...

vil ikke selv bruge smolov til DL

Jeg er stadig lidt blank her... På Joe Scopec's site står trænings dagene mandag, onsdag, fredag og lørdag... Ved godt det var Sr. udgaven, men er det de samme dage i Jr. udgaven? I Incognito's glimrende artikel kan jeg ikke lige finde nogle specielle dage. Udover at der står dag 1, 2, 3 og 4...

Vil bare være helt sikker!

/Densk

Det er også helt op til dig selv vil jeg mene

jeg køre det
mandag, tirsdag og torsdag, fredag

Smolov bench cycle

Brugere online