Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65705 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Mål inden nytår:
95 kg bw (fedt% skal bare ikke være over 20)
1 RM bænkpres : 130 kg (lidt lavt sat, men ser på det efter den her omgang Smolov Jr.)
1 RM squat : 200 kg
Pullups : 25 reps BW
Kæmperen skrev:Sådan Densk. Rigtig fed opstart på loggen.
Lyder rigtig spændende med dine uddannelsesplaner.
Ang.:Mål inden nytår:
95 kg bw (fedt% skal bare ikke være over 20)
1 RM bænkpres : 130 kg (lidt lavt sat, men ser på det efter den her omgang Smolov Jr.)
1 RM squat : 200 kg
Pullups : 25 reps BW
Så lad være med at få en fedt procent omkring de 20. Det vil simpelt hen blive for hårdt at banke den ned på de 8, hvis du samtidig skal smide 5 kg. kød på.
Og så er det et super ambitiøst mål, af lave 25 pullups med en bw på 95 kg.
Kan regne ud du vejer 90 kg. nu. Hvad max´er du?
Densk skrev:Kæmperen skrev:Sådan Densk. Rigtig fed opstart på loggen.
Lyder rigtig spændende med dine uddannelsesplaner.
Ang.:Mål inden nytår:
95 kg bw (fedt% skal bare ikke være over 20)
1 RM bænkpres : 130 kg (lidt lavt sat, men ser på det efter den her omgang Smolov Jr.)
1 RM squat : 200 kg
Pullups : 25 reps BW
Så lad være med at få en fedt procent omkring de 20. Det vil simpelt hen blive for hårdt at banke den ned på de 8, hvis du samtidig skal smide 5 kg. kød på.
Og så er det et super ambitiøst mål, af lave 25 pullups med en bw på 95 kg.
Kan regne ud du vejer 90 kg. nu. Hvad max´er du?
Tak
Tjae... det er mere ment sådan at den ihvertfald IKKE bliver højere end 20%
Men kan på en god dag nappe 15 reps. Har ikke kørt pullups i mere end 4 mdr. Så tror nok den skal komme.
/Densk
Christiansen skrev:Hey godt at se at du har fået lavet en log, så man kan følge lidt med i din træning.
Forresten er min dødløft banket i vejret siden jeg er begyndt at tage box squat og Stiff legged.
Densk skrev:Tjae... den ligger på omkring 18-19%. Så holder varmen om vinteren
Manley skrev:hvaa helvee!!
Så ikke du var kommet upfront med log moden!!
Træningen ser jo fin ud, selvom du selvfølgelig stadig er en svans!!
muhahaha
kys Anders
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 122 gæster