Hvad siger I? Er det muligt? Og hvordan kunne man så ligge et program mht. hjælpeøvelser osv?

King of the Curl Machine skrev:Hvad siger I? Er det muligt? Og hvordan kunne man så ligge et program mht. hjælpeøvelser osv?

Det kan man vel i princippet godt. Kabler er bare ikke så velset til under ca. 6 reps. Derudover er det også dumt at koncentrere sig så meget om en suplerende øvelse. Hold dig til basis eller semibasisøvelser når vi snakker smolov jr. Går ud fra at du ønsker større vinger? I så faldt vil jeg hellere køre det i BOR/yates eller måske chins/pullups med vægt selvfølgelig. Du skal i hvert fald ikke køre det i dødløft da det ikke er godt for erectorne at køre med over 5 reps.

Men hvorfor lige front pulldown og ikke frie vægte?

Front pulldown er en nedturs øvelse at køre cyklus i..

Du skal kun køre en cyklus dedekeret til én øvelse i øvelser der har mere vækstpotentiale. Gode basisøvelser.
IMO skal man holde ting som smolov til bænk og squat.. (dødløft undlades som nævnt tidligere).
Jo, man kan da også gøre det i rows osv, men der ville jeg mere anbefale at det blev kørt sammen med andre ting i cyklusser som 10x10, alternativ hypertrofi osv..

Jeg glemte desværre og nævne at jeg ville køre cyklussen med henblik på at kunne køre chin-ups Kan ikke løfte min egen kropsvægt endnu, dips undtaget hvor kan tag en 2-3 stykker max

King of the Curl Machine skrev:Jeg glemte desværre og nævne at jeg ville køre cyklussen med henblik på at kunne køre chin-ups Kan ikke løfte min egen kropsvægt endnu, dips undtaget hvor kan tag en 2-3 stykker max

Stadig en uegnet måde at gøre det på .. Kør evt. Chinups med en smule hjælp på, enten fra en maskine (hvis i har sådan en) eller få en makker til at støtte dig under fødderne og skubbe lidt ..

Jeg synes i hvert fald ikke Smolov jr. bør bruges i andre øvelser end de 3 store .. bl.a. ud fra nogle af de synspunkter, som de andre har beskrevet allerede ..

the-QB skrev:

King of the Curl Machine skrev:Jeg glemte desværre og nævne at jeg ville køre cyklussen med henblik på at kunne køre chin-ups Kan ikke løfte min egen kropsvægt endnu, dips undtaget hvor kan tag en 2-3 stykker max

Stadig en uegnet måde at gøre det på .. Kør evt. Chinups med en smule hjælp på, enten fra en maskine (hvis i har sådan en) eller få en makker til at støtte dig under fødderne og skubbe lidt ..

Jeg synes i hvert fald ikke Smolov jr. bør bruges i andre øvelser end de 3 store .. bl.a. ud fra nogle af de synspunkter, som de andre har beskrevet allerede ..

Ok, har desværre hverken makker eller maskine, så jeg må fortsætte Front Pulldowns som jeg plejer Men det skal nok komme på et tidspunkt er jeg sikker på

King of the Curl Machine skrev:

the-QB skrev:

King of the Curl Machine skrev:Jeg glemte desværre og nævne at jeg ville køre cyklussen med henblik på at kunne køre chin-ups Kan ikke løfte min egen kropsvægt endnu, dips undtaget hvor kan tag en 2-3 stykker max

Stadig en uegnet måde at gøre det på .. Kør evt. Chinups med en smule hjælp på, enten fra en maskine (hvis i har sådan en) eller få en makker til at støtte dig under fødderne og skubbe lidt ..

Jeg synes i hvert fald ikke Smolov jr. bør bruges i andre øvelser end de 3 store .. bl.a. ud fra nogle af de synspunkter, som de andre har beskrevet allerede ..

Ok, har desværre hverken makker eller maskine, så jeg må fortsætte Front Pulldowns som jeg plejer Men det skal nok komme på et tidspunkt er jeg sikker på

Hvis du vil lærer at stå på hænder gælder det ikke bare om at tage armbøjninger. Der skal øvelse til! Det samme gælder for front pulldown og chinups. Jeg gjorde faktisk det samme som dig i starten og det var langt fra optimalt. Jeg kunne kun hive mig op fire gange og så var jeg færdig. Så begyndte jeg at køre chinups regelmæssigt og jeg begyndte efter få uger at kunne tage flere.

Endelig er en maskine eller ven ikke nødvendig. Du kan bare tage en stol eller noget til at give et lille skub opad.