Hejsa
Regner med, at jeg skal til at i gang med Smolov Jr programmet, hvor jeg kører med fokus på Bænk pressen:
http://bodybuilding.dk/artikler/styrket ... ov-jr.html
Her står, at træning af rotator cuff er et must. Den sidste måneds tid har jeg trænet denne en gang om ugen. Men under et så intensivt bænk pres program, hvor meget skal cuffen så trænes? 2 gange om ugen? Eller snakker vi 3 gange ugentligt?
Bare lige for at være på den sikre side - Programmet er et 2-split dvs:
Mandag: træning
Tirsdag: træning
Onsdag: fri
Torsdag: træning
Fredag: træning
Lørdag: fri
Søndag: fri
Har jeg forstået dette rigtigt?
Tak på forhånd
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69701 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050014 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 992
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 990
Følg bodybuilding.dk på
Smolov Jr
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 56
- Tilmeldt: 30. aug 2010, 16:23
- Træner her: Power Gym
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeg ville personlig ligge dagene således:
Dag 1: 6x6
Dag 2: Fri
Dag 3: 7x5
Dag 4: Fri
Dag 5: 8x4
Dag 6: Off
Dag 7: 10x3
Dag 8: Forfra
Du kan rolig træne lidt cuff 3 gange om ugen.
Dag 1: 6x6
Dag 2: Fri
Dag 3: 7x5
Dag 4: Fri
Dag 5: 8x4
Dag 6: Off
Dag 7: 10x3
Dag 8: Forfra
Du kan rolig træne lidt cuff 3 gange om ugen.
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 32988
- Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Flyttet
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 32988
- Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Super tak for svarene 
- Reputation point: 0
- Indlæg: 56
- Tilmeldt: 30. aug 2010, 16:23
- Træner her: Power Gym
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster
