Hej, jeg er lige begyndt at træne med en kollega.

Vi har self lavet en væddemål og det lyder på hvem der først bænker 80kg 5 gange Ja der er øl på spil!

Vi ligger meget i samme niveau, men alligevel har vi hver vores styrker. Jeg kunne godt tænke mig at blive lidt klogere på hvad der skal til for at løfte tungt bænk. Hvis vi lige skal tage ryggen og benene med er jeg stærkest i ryggen og benene er til hans fordel.

Vi startede med at tage det samme i alle sæt indtil de 2 sidste.
anden sidste sæt tog jeg 75kg 1 gang hvor kammeraten tog 75kg 4 gange.
sidste sæt tog jeg 60kg 8 gange, men min kollega skulle have lidt hjælp til de 3 eller 2 sidste.
Det hænger ikke helt sammen, eller gør det?
Self kan teknikken have meget at sige, men vi begge løfter den langsomt kontrolleret ned og rør brystet for derfor at skubbe stangen op. Vi ser meget identiske ud når vi udføre øvelsen, så jeg tror ikke det er her vi skal give grunden.

Jeg ved min kollega er stærkere i armene. dvs triceps og skulder som jo bliver brugt i forbindelse med bænk. Tilgengæld har jeg en fornemmelse af jeg er stærkest i brystet. Kan dette forklare hvorfor han kunne bænke tungere end mig, men hvorfor jeg kunne bænke flere gentagelser af en lavere vægt?

Hvor meget har skuldrene og triceps at sige ved bænk og er der andre muskler som også har noget at sige når der skal løftes tungt?

Nu skal jeg ikke gøre mig alt for klog, men sørg for at få et godt opspænd. Det kan du godt hente et par kilo på.

Tjek evt. denne video

http://maxer.dk/videoer/baenkpres

artikler/diverse/muskelfibre.html

Hvis du scroller ned til den første tabel, burde du selv kunne regne dig frem til svaret. I har højst sandsynligt en forskellig fordeling af muskelfibre.

EDIT: Det kunne i hvert fald være en af grundene.

75 kg en gang vil jeg ikke kalde at være stærk i brystet. hvis han kan tage 75 kg 4 gange, er han også stærkere i brystet end dig. det vil sige han burde også kunne løfte 60 kg flere gange end dig. Måske har han været træt eller lige kørt et sæt på det givende tidspunkt.

http://www.news.bodylab.dk/artikler/315 ... newsletter Tag og læs dette, så du i hvertfald blevet en del klogere på hvordan du bliver stærkere i bænk