Onsdag

Push Press
6*30kg
6*40kg
3*60kg
1*80kg
2*80kg PR
3*60kg

Side Lateral
12*10kg
8*12kg
8*12kg
8*14kg
8*14kg
8*12kg
10*10kg

Barbell Curl
10*30kg
10*30kg
6*35kg - excentrisk

Push Down
8*25kg
8*25kg
8*30kg
8*35kg - dropsæt herfra
8*30kg
8*25kg
8*20kg
10*10kg - slut
10*25kg

Wrist Roll
10*30kg
10*40kg
10*60kg
10*40kg

Torsdag

Rumænsk DL
6*60kg
6*80kg
6*100kg
4*120kg

One Arm Machine Rows
10*30kg
10*40kg
10*50kg
10*60kg
10*60kg - dropsæt herfra
10*50kg
10*45kg
10*40kg
10*30kg

Mandag

Bænkpres - med stop
6*60kg
1*80kg
1*95kg
1*110kg
0*115kg - næste gang er den der.
2*100kg
2*100kg
4*90kg
4*90kg

Barbell Shrugs
10*60kg
10*80kg
10*100kg
8*120kg
6*120kg - dropsæt herfra
6*100kg
6*80kg
10*60kg

Torsdag

Squat - med knæbind
6*60kg
3*90kg
3*120kg
4*150kg - rimelig løse knæbind
2*170kg - stramme men de kan godt blive strammere PR
- alle løftene blev godkendt af stephan vorrup

Hyper Extension
10*BW
10*BW + 15kg
10*BW + 30kg

Fredag

Pushpres
6*40kg
4*60kg
1*80kg
1*80kg
4*60kg

Pulldowns
8*60kg
8*70kg

Seated Dumbell Side Lateral
8*10kg
8*10kg
8*10kg

Standing Dumbell Side Lateral
8*12kg
8*12kg
8*12kg
8*10kg

Dumbell Rows
8*40kg
8*45kg
8*45kg

du er en hård mand hva ??

hvad mener du?

Rigtig fine løft.

Vil du stille op i SL siden du er begyndt med bind?

Undskyld hvis det står der, jeg har kun læst de sidste 2 sider.

Bnaz skrev:Rigtig fine løft.

Vil du stille op i SL siden du er begyndt med bind?

Undskyld hvis det står der, jeg har kun læst de sidste 2 sider.

tak, og undskyld det noget sene svar.

ja, jeg vil rigtigt gerne stille op til SL, og en der hedder thomas sørensen (Sl'er), er ved at få ordnet det sådan at der kommer ordetligt udstyr i BK Limfjord, som egentligt er en SL klub men der er ingen løftere. ham der ejer det, er ikke ligefrem den hurtigste, så det ender måske med at jeg skal med til Thisted (studie 7), hvis jeg kan blive accepteret, det er vidst ikke så nemt.

altså er ikke licens eller noget som helst, og udstyr er jeg så småt igang med at få skaffet

Snogdal skrev:hvad mener du?

Bare du er hård, det er ret gode træninger du får lavte her på det sidste, altså når du endelig får trænet

Snogdal skrev:

Bnaz skrev:Rigtig fine løft.

Vil du stille op i SL siden du er begyndt med bind?

Undskyld hvis det står der, jeg har kun læst de sidste 2 sider.

tak, og undskyld det noget sene svar.

ja, jeg vil rigtigt gerne stille op til SL, og en der hedder thomas sørensen (Sl'er), er ved at få ordnet det sådan at der kommer ordetligt udstyr i BK Limfjord, som egentligt er en SL klub men der er ingen løftere. ham der ejer det, er ikke ligefrem den hurtigste, så det ender måske med at jeg skal med til Thisted (studie 7), hvis jeg kan blive accepteret, det er vidst ikke så nemt.

altså er ikke licens eller noget som helst, og udstyr er jeg så småt igang med at få skaffet

Det lyder som et dejligt projekt! God vind med det. Jeg må lige prøve at følge lidt med i hvordan det forløber sig.

Bnaz skrev:

Snogdal skrev:

Bnaz skrev:Rigtig fine løft.

Vil du stille op i SL siden du er begyndt med bind?

Undskyld hvis det står der, jeg har kun læst de sidste 2 sider.

tak, og undskyld det noget sene svar.

ja, jeg vil rigtigt gerne stille op til SL, og en der hedder thomas sørensen (Sl'er), er ved at få ordnet det sådan at der kommer ordetligt udstyr i BK Limfjord, som egentligt er en SL klub men der er ingen løftere. ham der ejer det, er ikke ligefrem den hurtigste, så det ender måske med at jeg skal med til Thisted (studie 7), hvis jeg kan blive accepteret, det er vidst ikke så nemt.

altså er ikke licens eller noget som helst, og udstyr er jeg så småt igang med at få skaffet

Det lyder som et dejligt projekt! God vind med det. Jeg må lige prøve at følge lidt med i hvordan det forløber sig.

det bliver også godt at komme igang, og idag skal der bestilles squat sko og nyt bælte

det ville være dejligt med noget vejledning og kritik, også bare det at man ved at du holder øje

S.m.d. skrev:

Snogdal skrev:hvad mener du?

Bare du er hård, det er ret gode træninger du får lavte her på det sidste, altså når du endelig får trænet

tak tak, det er rart at have fundet motivationen igen, tror det har den der har haltet lidt

Snogdal skrev:

Bnaz skrev:

Snogdal skrev:

Bnaz skrev:Rigtig fine løft.

Vil du stille op i SL siden du er begyndt med bind?

Undskyld hvis det står der, jeg har kun læst de sidste 2 sider.

tak, og undskyld det noget sene svar.

ja, jeg vil rigtigt gerne stille op til SL, og en der hedder thomas sørensen (Sl'er), er ved at få ordnet det sådan at der kommer ordetligt udstyr i BK Limfjord, som egentligt er en SL klub men der er ingen løftere. ham der ejer det, er ikke ligefrem den hurtigste, så det ender måske med at jeg skal med til Thisted (studie 7), hvis jeg kan blive accepteret, det er vidst ikke så nemt.

altså er ikke licens eller noget som helst, og udstyr er jeg så småt igang med at få skaffet

Det lyder som et dejligt projekt! God vind med det. Jeg må lige prøve at følge lidt med i hvordan det forløber sig.

det bliver også godt at komme igang, og idag skal der bestilles squat sko og nyt bælte

det ville være dejligt med noget vejledning og kritik, også bare det at man ved at du holder øje

Hvis du træner med Vorup burde der da nok være noget vejledning..

ja, men kan må få for mange gode råd og vejledning?
men hvor længe har du trænet for at opnå din styrke?

Mandag

Board Press - 8 cm klods
6*60kg
4*80kg
3*90kg
3*100kg
1*110kg - miss på 2'eren
2*110kg
0*120kg - der var ikke mere og komme efter.
3*100kg

Closegrip BP
3*80kg
3*80kg
3*80kg
3*80kg

og idag blev der bestilt Adidas Ironwork III ! glæder mig helt vildt til at få dem, og få dem brugt

Snogdal skrev:ja, men kan må få for mange gode råd og vejledning?
men hvor længe har du trænet for at opnå din styrke?

Well, jeg startede med styrketræning for lige omkring 13 måneder siden.
Inden da havde jeg trænet lidt useriøst BB gøjl i et lille år eller sådan.

Bnaz skrev:

Snogdal skrev:ja, men kan må få for mange gode råd og vejledning?
men hvor længe har du trænet for at opnå din styrke?

Well, jeg startede med styrketræning for lige omkring 13 måneder siden.
Inden da havde jeg trænet lidt useriøst BB gøjl i et lille år eller sådan.

Ja okay, er det så 13 måneder hvor du har været til konkurencer og sådan, eller var det der du satte dig for at blive en stærk satan?

Tirsdag

Squat
6*60kg
3*80kg
16*100kg - forsøg på at nå 20 rep.

Front Squat
6*60kg
2*80kg
3*80kg

du skal da lige ha med det var breathing squat og det var en udemærket pr, selvom du bare gav op

Snogdal skrev:

Bnaz skrev:

Snogdal skrev:ja, men kan må få for mange gode råd og vejledning?
men hvor længe har du trænet for at opnå din styrke?

Well, jeg startede med styrketræning for lige omkring 13 måneder siden.
Inden da havde jeg trænet lidt useriøst BB gøjl i et lille år eller sådan.

Ja okay, er det så 13 måneder hvor du har været til konkurencer og sådan, eller var det der du satte dig for at blive en stærk satan?

Det er 13 måneder siden jeg begyndte at træne mere alvorligt.
Mit første stævne var her i sommers.

Bnaz skrev:

Snogdal skrev:

Bnaz skrev:

Snogdal skrev:ja, men kan må få for mange gode råd og vejledning?
men hvor længe har du trænet for at opnå din styrke?

Well, jeg startede med styrketræning for lige omkring 13 måneder siden.
Inden da havde jeg trænet lidt useriøst BB gøjl i et lille år eller sådan.

Ja okay, er det så 13 måneder hvor du har været til konkurencer og sådan, eller var det der du satte dig for at blive en stærk satan?

Det er 13 måneder siden jeg begyndte at træne mere alvorligt.
Mit første stævne var her i sommers.

okay, så har du da også fået store fremskridt, eller ved ikke hvor meget du startede med at løfte.
betaler du selv alt dit udstyr eller hvordan ligger det?

Snogdal skrev:

Bnaz skrev:

Snogdal skrev:

Bnaz skrev:

Snogdal skrev:ja, men kan må få for mange gode råd og vejledning?
men hvor længe har du trænet for at opnå din styrke?

Well, jeg startede med styrketræning for lige omkring 13 måneder siden.
Inden da havde jeg trænet lidt useriøst BB gøjl i et lille år eller sådan.

Ja okay, er det så 13 måneder hvor du har været til konkurencer og sådan, eller var det der du satte dig for at blive en stærk satan?

Det er 13 måneder siden jeg begyndte at træne mere alvorligt.
Mit første stævne var her i sommers.

okay, så har du da også fået store fremskridt, eller ved ikke hvor meget du startede med at løfte.
betaler du selv alt dit udstyr eller hvordan ligger det?

Altså dragter, bind og sådan? Noget har jeg lånt, andet har jeg købt.
Og ja, squatten steg en små 80kg i løbet af det år.

Bnaz skrev:

Snogdal skrev:

Bnaz skrev:

Snogdal skrev:

Bnaz skrev:

Snogdal skrev:ja, men kan må få for mange gode råd og vejledning?
men hvor længe har du trænet for at opnå din styrke?

Well, jeg startede med styrketræning for lige omkring 13 måneder siden.
Inden da havde jeg trænet lidt useriøst BB gøjl i et lille år eller sådan.

Ja okay, er det så 13 måneder hvor du har været til konkurencer og sådan, eller var det der du satte dig for at blive en stærk satan?

Det er 13 måneder siden jeg begyndte at træne mere alvorligt.
Mit første stævne var her i sommers.

okay, så har du da også fået store fremskridt, eller ved ikke hvor meget du startede med at løfte.
betaler du selv alt dit udstyr eller hvordan ligger det?

Altså dragter, bind og sådan? Noget har jeg lånt, andet har jeg købt.
Og ja, squatten steg en små 80kg i løbet af det år.

ja okay, det er da også imponerende! hehe
nu glæder jeg mig bare til at komme igang sådan for alvor

Torsdag

Seated Military
8*40kg
6*50kg
6*50kg
2*60kg
5*50kg

Cable Rows
8*60kg
8*60kg
8*70kg
8*80kg

Pulldowns
8*60kg
8*60kg
8*70kg

Dumbell Swings
8*26kg
8*32kg
8*32kg
- for satan det var en hård øvelse! det fik godt nok pulsen op!

også er jeg blevet lovet at mine nye squat sko kommer imorgen

Snogdal skrev:Torsdag


også er jeg blevet lovet at mine nye squat sko kommer imorgen

S.m.d. skrev:

Snogdal skrev:Torsdag


også er jeg blevet lovet at mine nye squat sko kommer imorgen

Nemlig, kommer til at owne i squat!

Fredag

Squat
3*60kg
3*80kg
3*100kg
3*120kg
2*130kg
- og idag fik jeg mine nye Adidas Ironwork, og de er sq gode at squatte i..

One Arm Machine Rows
10*40kg
10*40kg
8*55kg

Onsdag

Cable Rows
10*60kg
10*60kg
10*70kg
10*70kg
10*80kg
10*80kg

Dumbell Rows
8*40kg
8*40kg
8*50kg

Cable Rows
10*70kg
10*70kg
10*80kg
10*80kg

Side Lateral
8*10kg
8*12kg
8*12kg

Cut er igang.

Fremskridt:
d. 4 jan = 110kg
d. 8 jan = 108kg
d. 14 jan = 107.1kg
d. 19 jan = 106.3kg