Snogdal's log - nye billeder af formen

Dagens træning d. 22 maj - DE BP

Startede ud med at få taget et billede af wheels,
så det kommer op senere :lol:

Bænkpres (eksplosivt + teknik)
20*20kg
3*60kg - sindsygt eksplosivt!
3*60kg - sindsygt eksplosivt!
3*70kg
3*70kg
3*70kg
3*70kg
3*70kg
3*70kg
25*50kg rep PR - det skulle lige prøves

12*50kg

Fransk Pres
8*20kg
8*40kg
8*30kg

Plus 4km på cyklen på 6min.

Wheels fra træningen igår

De er godt nok onde de hjul der !!

keep it up, eller jeg overhaler dig en dag

jo tak

det gør du sikkert, du har jo allerede overhalet mine guns igen! [-(

Wheels ser okay ud, men Læggene kunne da godt bruge noget masse?

tak.
ja, de trænger til rigtig meget masse!

Dagens træning d. 25 maj - ME SQ/DL

har aldrig set så mange i centeret på en gang!

Goodmornings
8*20kg
3*60kg
2*70kg
1*80kg
1*90kg
1*100kg
1*110kg
1*120kg 1RM RR - den var dog skide grim!

Pull Downs
6*70kg
8*65kg
8*60kg

Leg Curl
10*25kg
10*30kg
10*25kg

Dagens træning d. 26 maj - BP ME

Board Press(8cm klods)
20*20kg
2*60kg
1*70kg
1*80kg
1*90kg
1*100kg
1*110kg
1*112,5kg 1RM PR + 10kg!
0*115kg - var flad for energi

Shrugs
8*60kg
25*70kg
8*80kg
8*80kg

Dips
5*BW
5*BW+5kg
5*BW+5kg
5*BW+5kg
5*BW+10kg

Seated EZ Curl
12*20kg
10*30kg
10*30kg
5*40kg

Dagens træning d. 28 maj - DE SQ/DL

Squat (eksplosivt + teknik)
20*20kg
12*60kg
10*60kg
3*60kg
3*60kg

Dødløft - 15cm over gulv (eksplosivt + teknik)
1*60kg
1*90kg
1*100kg
1*100kg
1*100kg
1*100kg

Du må godt ligge de billeder op af mig hvis de er ok

Dagens træning d. 3 juni - SQ/DL ME

Squat
20*20kg
4*60kg
1*70kg
2*90kg
2*100kg
1*110kg
1*125kg 1RM PR + 5kg
1*130kg 1RM PR + 10kg
0*135kg - den gik sq desværre ikke, gik død lige efter at jeg vendte! ](*,)

Dips
5*BW(105kg)
5*BW+10kg
6*BW+10kg rep PR + 1
9*BW+10kg rep PR + 4

Barbell Curl
10*30kg
10*30kg

Så fik jeg sq endelig det samlede løft op på 400kg! :dance:

virkelig dejligt endeligt at komme der op!
Bænkpres:100kg
Squat:130kg
Dødløft:170kg

Dagens træning d. 4 juni - ME DL/SQ

Dødløft
5*70kg - eksplosivt
5*100kg - eksplosivt
5*100kg - eksplosivt
5*100kg - eksplosivt
5*100kg - eksplosivt
5*100kg - eksplosivt
0*180kg - fik den kun 10cm fra jorden! ](*,)

Cable Rows
8*70kg
8*70kg
8*70kg
8*70kg

Dagens træning d. 8 juni - ME BP

Bænkpres
20*20kg
5*60kg
2*70kg
1*80kg
1*90kg
1*102.5kg 1RM PR
5*80kg

Rumænsk Dødløft
10*60kg
10*100kg

Sumo Dødløft
1*140kg
1*140kg
1*140kg

Dagens træning d. 9 juni - ME DL/SQ

Sumo Dødløft
5*60kg
6*90kg
5*110kg
1*150kg
0*180kg
0*175kg - havde fået den over knæet, der var bare ikke energi til resten af vejen! ](*,)

Kneeling Squat (first time)
5*70kg
5*110kg
6*150kg
10* 150kg :dance:

Dagens træning d. 11 juni - DE BP

Bænkpres (eksplosivt + teknik)
20*20kg
3*60kg
3*65kg
3*65kg
3*65kg
3*65kg
3*65kg
3*65kg
3*65kg
3*65kg
3*65kg

Bent Over Rows
12*60kg
10*70kg
10*70kg

Pushdowns
12*25kg
12*30kg
12*30kg
5*30kg

PullDowns
6*55kg

tror du skal skrive sumo DL i stedet for SL dødløft

done

Damn u both, i overhaler mig sgu snart i det hele! Jeg blir nødt til at prygle mit usle korpus på lørdag og så ellers komme i gang igen! Har tabt en del masse -.-

Rasmus Ladefoged skrev:Damn u both, i overhaler mig sgu snart i det hele! Jeg blir nødt til at prygle mit usle korpus på lørdag og så ellers komme i gang igen! Har tabt en del masse -.-

hehe, hvad mangler vi og overhale dig i? :-k

men det går også bare rigtigt godt for tiden, steffan døjer dog lidt med hans knæ #-o

ja, du skal til og passe det træning

Dagens træning d. 12 juni - DE DL/SQ

Squat (eksplosivt + teknik)
20*20kg
2*60kg
2*70kg
2*70kg
2*70kg
2*70kg
2*70kg'

Sumo Dødløft
1*70kg
1*110kg
1*110kg
1*110kg
1*110kg
1*110kg
1*110kg
1*110kg

Ben Pres
6*150kg
3*250kg
2*300kg! :dance:

Pulldowns
10*50kg
8*60kg
8*60kg

også var der også lidt rotater cuf træning.

Dagens træning d. 15 juni

Box Squat (lidt over parralel)
20*20kg
8*60kg
4*100kg

Incline Dumbell Bænkpres
8*22kg
8*26kg
8*30kg REP PR!

Barbell Shrugs
8*60kg
8*60kg
8*60kg

Military
8*40kg
8*40kg

Skrå bænk, det mangler i

og chin ups

Men det går sku godt for jer, vi må lige se om vi ka træne sammen snart =)

skrå bænk med barbell?

nej, chins er jeg sq for tung i røven til :lol:

og på maven :dance:

Indeed he is

Ved ikk hvad i bruger i barbell, der bruger jeg i øvrigt ikk særlig meget, i DB kører det noget bedre^^

såså i to

der er ikke noget galt med at være erotisk buttet, eller små fed for den sags skyld

Dagens træning d. 17 juni - ME BP

Board Press (8cm klods)
20*20kg (almindelig bænkpres)
4*60kg
1*80kg
1*90kg
1*100kg
1*110kg
0*117.5kg - fik hjælp af spotter.
1*100kg
1*100kg
1*100kg

Dips
5*BW (105kg)
5*BW + 10kg
5*BW + 10kg
5*BW + 10kg
5*BW

Cable Rows
8*60kg
8*60kg
8*80kg

Dagens træning d. 22 juni

Squat
20*20kg
5*60kg
3*90kg
3*100kg
3*110kg

Bænkpres
20*20kg
6*70kg
6*70kg
6*70kg
6*70kg
6*70kg
6*70kg

Cable Curl
12*40kg
10*60kg
12*40kg

Dagens træning d. 23 juni

Bænkpres
20*20kg
5*75kg
5*75kg
5*75kg
5*75kg
5*75kg
5*75kg
5*75kg

Pushdowns
12*50kg
12*hele lortet (70kg)
12*hele lortet (70kg)

Seated Crunch
12*BW
12*BW
12*BW

Dagens træning d. 25 juni

Bænkpres
20*20kg
4*80kg
4*80kg
4*80kg
4*80kg
4*80kg
4*80kg
4*80kg
6*80kg

Calf Raises
15*70kg
10*90kg
10*90kg
10*90kg

Dumbell Rear Lateral
10*8kg
10*10kg

Squat
20*20kg
6*60kg
6*70kg
6*70kg
6*70kg

EZ Curl
12*30kg
10*30kg
10*30kg
12*20kg
- kæmpe BURN! :twisted:

plus lidt rotater cuf

Snogdal's log - nye billeder af formen

Brugere online