søger en smule hjælp her i starten

Hej Jeg er en lille fyr på 65-67 kg jeg er 178 høj har altid været den mindste og mest splejsede fyr af alle mine venner.

jeg besluttede mig for i sidste uge at begynde at træne seriøst. lige nu er mit mål bare at blive stor og så cutte bagefter.

jeg kan ikke tage på ligegyldig hvor meget og hvordan jeg spiser eller ligegyldig hvilken protein pulver jeg bruger...

hvordan skal jeg jeg lave et trænings program for det. mange gentagelser eller få gentagelser men så meget vægt som muligt eller hvordan ?

på forhånd tak

jeg kan ikke tage på ligegyldig hvor meget og hvordan jeg spiser eller ligegyldig hvilken protein pulver jeg bruger...

Så spiser du ikke nok, så simpelt er det

Hvis du spiser mere end du forbrænder, vil du tage på.

Du skal æde noget mere Simply as that. Du tror du spiser meget, men det er højst sandsynligt ikke tilfældet.

Mht. til programmet bør du variere det - kør basis øvelser. Kig evt. på back to basic version 1 programmet

søger en smule hjælp her i starten

Brugere online