Søger et godt solidt træningsprogram !

hej folkens .

Jeg har nu trænet seriøst i ca. 1½ år . Jeg søger nu et godt program , som giver en god fordeling på massen og styrken ? .

Jeg har altid trænet sådan her:

1. dag . 3x 12 reps.
Bryst
triceps
Abs

2. dag . 3 x 12 reps .
biceps
skuldre
Ryg

Og så starter jeg forfra igen . Har self fået resultater , men ved at jeg kan få endnu mere resultat ved at få hjælp af nogle jer mere erfarne herre herinde . Men håber i kan hjælpe .

På forhånd tak .

Jacob !.

jacobbæk skrev:hej folkens .

Jeg har nu trænet seriøst i ca. 1½ år . Jeg søger nu et godt program , som giver en god fordeling på massen og styrken ? .

Jeg har altid trænet sådan her:

1. dag . 3x 12 reps.
Bryst
triceps
Abs

2. dag . 3 x 12 reps .
biceps
skuldre
Ryg

Og så starter jeg forfra igen . Har self fået resultater , men ved at jeg kan få endnu mere resultat ved at få hjælp af nogle jer mere erfarne herre herinde . Men håber i kan hjælpe .

På forhånd tak .

Jacob !.

Hvorfor træner du ikke ben?

Vidste godt spørgsmålet ville komme .

Er jeg nu os beyndt stille og rolig med for har hørt det skulle give godt til de muskler du træner samme dag ?

jacobbæk skrev:Vidste godt spørgsmålet ville komme .

Er jeg nu os beyndt stille og rolig med for har hørt det skulle give godt til de muskler du træner samme dag ?

Det er forkert.

Men altså vil du træne fb-2-split-3split eller hvad?

Rolig nu , er ikke trænings guru

hvad betyder 2 split - 3 split ?

jacobbæk skrev:Rolig nu , er ikke trænings guru

hvad betyder 2 split - 3 split ?

Det du har trænet før er et 2-split.
Men læs du nogen artikler og få noget viden omkring det, du virker meget grøn.

okay .

Søger et godt solidt træningsprogram !

Brugere online