kl

Aller først:
Det hele drejer sig om kalorier. Får du flere kalorier end du forbrænder, tager du på, får du færre, taber du dig.
Du forbrænder kalorier ved løbetræning, men det betyder jo ikke at du ikke stadig kan være i kalorieoverskud. Så, ja, du kan sagtens tage på selvom du løber, vil faktisk kraftigt anbefale at du løber (men det har ikke noget med sagen at gøre).
Om du skal supplere med proteinpulver kommer an på din kost. Du kan godt få alt det du skal bruge gennem kost, men det gør du sandsynligvis ikke, så kan anbefale preteinpulver, evt. Weightgainer.
Nu vil jeg så anbefale dig at læse om kost under denne sides artikelarkiv, du vil ikke fortryde det.

Velkommen ombord.