Hej alle!

Dette er min første post på dette forum, men er søgt herind med et formål; at få hjælp!

Jeg er en forholdsvis forfængelig dreng på 18 år, ihvertfald når det kommer til tøj, hår, osv. Derfor finder jeg også fitness ret så essentielt, da jeg mener det er vigtigt at se godt ud.

Jeg spiller fodbold på et rimelig højt plan, så har den nedre region dækket forholdsvist godt ind, dog savner jeg at se et sammenhængen mellem overnævnte og den øverste del af kroppen.

Jeg har ingen attentioner, om at komme til at ligne nogle af de helt store drenge fra centeret, men planlægger at ramme noget alla en CR:



Mit endelige problem er, at jeg ikke ved hvordan jeg skal træne for at opnå dette, men efter at have surfet rundt på forummet kort, er der noget der siger mig at jeg bør være i stand til at finde hjælp herinde.

Derfor spørger jeg:
1: Hvordan skal jeg træne for at opnå en krop som denne?
2: Hvilke øvelser skal jeg benytte og hvor mange reps (evt. nogle som har et skema?) ?
3: Bør jeg benytte nogle suppleringsmidler I form af proteinpulver, Weightgainer, kreatin, whatsoever?

Faqs:
Hvor høj er du og hvor meget vejer du? - Jeg er 1.80 M og vejer 66 kg. Har en lav fedtprocent, men min krop er hverken spinkel eller særdeles skinny.
Hvor meget tid vil du ofre på din træning? - Jeg er villig til at træne 3 - 4 gange om ugen.

Håber på den bedst mulige hjælp...

Bedste hilsner.

Booty.

Booty skrev:Hej alle!

Dette er min første post på dette forum, men er søgt herind med et formål; at få hjælp!

Jeg er en forholdsvis forfængelig dreng på 18 år, ihvertfald når det kommer til tøj, hår, osv. Derfor finder jeg også fitness ret så essentielt, da jeg mener det er vigtigt at se godt ud.

Jeg spiller fodbold på et rimelig højt plan, så har den nedre region dækket forholdsvist godt ind, dog savner jeg at se et sammenhængen mellem overnævnte og den øverste del af kroppen.

Jeg har ingen attentioner, om at komme til at ligne nogle af de helt store drenge fra centeret, men planlægger at ramme noget alla en CR:



Mit endelige problem er, at jeg ikke ved hvordan jeg skal træne for at opnå dette, men efter at have surfet rundt på forummet kort, er der noget der siger mig at jeg bør være i stand til at finde hjælp herinde.

Derfor spørger jeg:
1: Hvordan skal jeg træne for at opnå en krop som denne?
2: Hvilke øvelser skal jeg benytte og hvor mange reps (evt. nogle som har et skema?) ?
3: Bør jeg benytte nogle suppleringsmidler I form af proteinpulver, Weightgainer, kreatin, whatsoever?

Faqs:
Hvor høj er du og hvor meget vejer du? - Jeg er 1.80 M og vejer 66 kg. Har en lav fedtprocent, men min krop er hverken spinkel eller særdeles skinny.
Hvor meget tid vil du ofre på din træning? - Jeg er villig til at træne 3 - 4 gange om ugen.

Håber på den bedst mulige hjælp...

Bedste hilsner.

Booty.

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html læs

Jeg elsker dit ordvalg, en krop ala Ronaldo.. Rolig nu'

For det første så er Ronaldo's udseende meget genetisk betinget, han har nogle voldsomme lår og vinger fx.. Plus en fedtprocent der ville gøre mange med anoreksi misundelige..

Men start med et fullbudy program gerne back to basic som er meget populære herinde.. Du kan læse alt om det her, det forklarer vel nærmest alle dine spørgsmål.. http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

66 kg fordelt på 1,8 er delme ikke meget, jeg selv vejer 90 kilo på samme højde, så bulk du bare på, spis godt og meget..
- Protein, gainer osv. er beregnet til at supplere din kost, så forsøg at få rigeligt igennem din daglige kost. Jeg går ikke udfra at du direkte er på udkig efter en kostplan, så bare hold dig til back to basic træningen og spis rigeligt..
Til sidst.. Dine ben er ikke rigeligt dækket ind af fodbold, løb og lign. Du må aldrig glemme dine ben; der er en grund til at dødløft og squat er alle seriøse atleters yndlings øvelser..