Hej mennesker!!
Jeg har lyst til at træne lidt, måske ikke bodybuilding style, men det gør vel heller ikke noget?

Jeg har aldrig rigtigt trænet så er helt nybegynder..

Jeg er 20 år og dreng, jeg ville bare høre om der var nogle der kunne anbefale hvordan jeg skal træne hjemme, vil gerne lidt igang og finde udaf om jeg gider tag et skridt videre til fitness måske..

Tænker, et program med håndvægte, hvilke øvelser man skal lave, hvor mange kilo, hvor mange gange og sessioner?
Og lidt mave bøjninger osv..

Prøver at sige, jeg leder efter et morgen/aften trænings program man kan gøre hjemme fra hvis nogle kendte til et ?

Ps. Leder ikke efter kost eller noget da jeg bare vil være lidt stærkere og bygge lidt muller, det med at de er sindsygt synlige betyder ikke så meget


Tusinde tak på forhån.

Prøv at læs denne igennem så får du svar på alle dine spørgsmål

http://www.bodybuilding.dk/newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Ps. Leder ikke efter kost eller noget da jeg bare vil være lidt stærkere og bygge lidt muller, det med at de er sindsygt synlige betyder ikke så meget

Frygt ej. Gå ned i det lokale center (det er altid Fitness World, med mindre man er heldig) og se, hvor mange store muller du finder. Næsten ingen

Mht. dit spørgsmål, så læs newb-filen som henvist til. Helt konkret kan du med en håndvægt derhjemme lave goblet-squats, pistols, forskellige armstrækkere, overhead press, curls, one arm rows og mavebøjninger. Hvis du giver den gas, kan du godt få lidt muller af det.