Så har jeg endelig mod på at starte på at logge lidt igen.

Efter sidste gang jeg prøvede tilbage i okt, fik jeg indskrevet et træningspas, og boom så fik jeg en mindre skade i lænden, som gjorde at min træning ikke har været optimal..

Jeg vil have et par løbepas om ugen, som jeg ikke vil logføre.
ellers 3 pas i center..

Jeg vil logføre et fra i onsdags.

Råtræk 5x3 45 kg. Vi starter stille ud

Frivend fra hæng 5x3 72,5 kg

Trækhiv 5x3 70 kg

Kropshævninger OH 5x6-8 stykker Lidt ude af form

Håndvægts liggestem supersæt flyes
5x5/5 37,5/17,5 kg

En smule rotations træning i kabeltårnet.


Den står på træning igen her til formiddag.

Velkommen tilbage til logland!!

I dag trænede jeg

Frivend
5x3 70 kg

Råtræk fra hæng
2x3 50 kg
1x2 50 kg missede en
2x3 50 kg

Træk hiv
5x3 75 kg.

Min lænd knækkede under sidste rep i sæt 4 fik jeg afvide.

Kropshævninger OH
5x6-8

Hændvægts liggestem supersæt flyes
5x6/5 27,5/17 kg

Lidt rotations træning..

Godtræning..

Lidt video Kommenter og kritiser gerne..

Fridag i dag og i morgen.

Næste træning onsdag

Dagens træning

Rå træk
5x3 50 kg

frivend fra hæng
5x3 72,5 kg

Stødhiv
5x3 80 kg

Kropshævninger OH
5x6-8

Hændvægts liggestem supersæt flyes
5x6/5 27,5/17 kg

Fedt at du er tilbage Søren

Sådan en rigtig møg dag igår.. Grundet omstrukturering i firmaet mistede jeg mit job

Dagens træning
Frivend
5x3 70 kg

Råtræk fra hæng
5x3 50 kg

Træk hiv
5x3 75 kg.

Kropshævninger OH
5x6-8

Håndvægts liggestem
5x5 40 kg

Velkommen tilbage Søren

God start på loggen med video.

Det er noget møg med dit job - håber hurtigt at du finder noget nyt.

Chrisss skrev:Velkommen tilbage Søren

God start på loggen med video.

Det er noget møg med dit job - håber hurtigt at du finder noget nyt.

Hej Chriss! Mange tak

Dagens Træning

Benbøj rehab
5x10 60 kg

Frivend fra hæng
5x3 72,5 kg

Trækhiv
2x75
3x72,5 synes de 2,5 kg gjorde tekniken lidt ringere

Kropshævninger OH
5x8

Stem
5x5 50 med pause på brystet

Enarms farmerwalk (Hvad hedder den)
3 gange et par ture med 32 kg Kb

Træning i RMK med hansi

Var totalt wasted i kroppen og havde de syge doms efter den mini omgang Benbøj i søndags... ikke noget der føltes hårdt dengang.. Men når du ikke har lavet benbøj i 7-8 mdr. tager det på kroppen...

Frivend
2x3 72,5 kg
3x3 80 kg

Frivend fra hæng
5x3 72,5 kg

Træk hiv
5x3 80 kg Skulle satme holde tungen lige i munden for at holde spændet

Håndvægts liggestem
5x5 40 kg

Lidt videoer fra dagens træning

Lidt træning ude i haven, med nabo knejten.

Enarms farmerwalk
5xmange meter 24 kg Kb

En arms Kb swing
3x10 24 kg

En arms Kb rows
3x12 24 kg Stricht

Turkish getup
3x2/2 24 kg

Sidebøj
4x15 24 kg

Armbøjninger
3x15

Pullups
5x8-10 stykker

Dagens træning

Squat ATG rehab
5x10 60 kg

Frivend fra hæng
5x3 75 kg

Træk hiv
5x3 80 kg

Stem
5x6 50 kg min presse styrke er mega ringe grundet mange spændinger i øvre ryg.. Skal til fysio i morgen

Kropshævninger OH
5x6-8

så var jeg til fys... Jeg havde en forskubbet nakkehvirl samt en låsning i en anden nakke hvirvl, tro da pokker der var noget der ikke var som det skulle.. Det er sat på plads. Men er mega øm nu


Jeg har lavet mit trænings program lidt om

Træning 3 gange om ugen skifte vis

Benbøj rehab, 5xmange
Frivend 5x3
Håndvægts liggestem 5x5-8
Pullups 5xnok
Pullthroughs 5x10-12

Frivend 5x3
Trækgrebs dødløft 5x10
liggestem 5x5
Pullups 5xnok


Samt 1-2 gange om ugen lidt træning i haven med sandsæk og kettlebell

Dagens Træning i haven

Bondegang med en arm..
Frem og tilbage 24 kg kb

En arms swing
3x10 24 kg kb

En arms Kb rows
3x12 24 kg stricht

Armbøjninger
6x10 med 5-10 sek hvile mellem sæt Stricht teknik

Pullups 4x6-8

Sidebøjninger
3x14 24 kg kb

3 sæt på mavehjul

Stadig lidt øm i nakken

Dagens træning i RMK
Frivend
2x3 80 kg
3x3 75 kg

Trækgrebs Dødløft
2x10 70 kg
3x5 90 kg

Liggestem
5x5 100 kg Første gang liggestem siden nytår

Pullups
4x8

Ok hæderlig træning

Skal lige have gang i liggestemmen og dødløften igen

Squat rehab atg
5x10 60 kg

Frivend
5x3 75 kg

Liggestem
5x5 100 kg god fart

Pullups
5x8

Helt god træning

Let Træning i haven tors

En arms bondegang
5x langt 24 kg

En arms KB Swing
3x10 24 kg

SideBøj
3x14 24 kg

Armbøjninger
3x20

Kropshævninger OH
4x8


Træning Fredag

Frivend
5x3 75 kg

Træk hiv
5x3 80 kg

Liggestem
1x5 100
1x5 105
1x5 100
1x5 105
1x5 100

God fart her

Kropshævninger OH
4x8

JEg har ikke fået logført de sidste par træninger grundet dovenskab

Her kommer en tøsedrenge træning fra i dag.. Lå med tømmermænd igår, det kunne mærkes på energi niveauet

Box squat
5x3 90 kg Ok til til knæet

Frivend fra hæng
5x3 75 kg

Liggestem
10x3 90 kg. Med lang stop og under et mins pause

Chins
5x10 Bw

Jeg må hellere få gang i loggen igen.

Denne gang er jeg nødt til at få logget træningen

jeg har lavet et nyt program

opvarmning

Goblet Squat 3x10

Squat 10x3

Liggestem 10x3

Frivend 5x3

Chins supersæt med Hypers 4xmax


Starter op på skidtet i morgen.. i dag har jeg total off dag..

No more shit.. Køber mig en bajer i aften og drikker den.. og så er det balls to the walls derefter... jeg har levet for fedt det sidste stykke tid.. styrken er god.. squatten er dårlig, og kropsvægten siger vægten siger 90+

Jeg havde nabo drengen med til træning. Han er 11 år og han kørte liggestem med 20 kg og squats med det samme.

Jeg kørte

BenBøj
4x3 80
5x3 85
1x3 80

Liggestem med stop
4x3 110
5x3 112,5
1x3 110
masser af power

Frivend
3x2 80
4x1 90 kg

+ lidt krops hævninger, hypers og sidebøjninger

Første dag med anderledes kost gået godt..

Doms i baller og baglår efter de mange sæt benbøjninger igår

Jeg var lidt tung i hovedet og kroppen her til morgen efter en meget stor og mørk øl igår..

Men trænede det gjorde jeg

Benbøj
5x3 90
Var god hård i kroppen.

Benbøj foran
5x3 70 kg

Benbøjninger var supersættet med

Liggestem med stop
10x2 115

Frivend
5x70 kg... rigtig god fart.

4 sæt kropshævninger og hypers.

Afslapning resten af dagen

Lithium skrev:Hej Søren - du ekstenderer din hofte for sent i frivend og så starter armene med at bukke alt for tidligt

prøv at sæt farten ned på 1. hivet - HELT ned

hilsen ham den tykke

edit: men måske har du ændret på det ? kan se videoen er fra maj

præcis

Træning i aften.. Det bliver ingen spøg da dette er min 3. dag som prof skovarbejder. mine arme er totalt smadret.

Jeg var sindsygt mærket efter min arbejdsdag


Dagens træning

Benbøj
2x3 90 kg
2x3 85 kg
vægten var lige tung nok. var lidt øm i knæene og jeg kunne ikke rigtigt holde spændet.

Benbøj foran
4x3 70 kg
dårligt spænd på sidste sæt
1x3 60 kg

Benbøjninger var supersættet med

Liggestem med stop
10x2 117,5

her var jeg helt dø

Frivend
2x3 80 kg
3x1 90 kg
1x1 100 kg

lidt kropshæv + hypers

Ikke helt tilfreds med træningen

Gode træninger! Jeg skal da til at følge med i din log
Er du skov arbejder siden du postet sådan et fint billede af en Johnsered?

Da Future skrev:Gode træninger! Jeg skal da til at følge med i din log
Er du skov arbejder siden du postet sådan et fint billede af en Johnsered?

'
du er velkommen til at kigge med.. halvt.. Jeg er tømrer.. men min mester har også skovbrug. da vi kun er ham og jeg.. ja så ryger jeg med i skoven i når det er nødvendigt.

Søren1986 skrev:

Da Future skrev:Gode træninger! Jeg skal da til at følge med i din log
Er du skov arbejder siden du postet sådan et fint billede af en Johnsered?

'
du er velkommen til at kigge med.. halvt.. Jeg er tømrer.. men min mester har også skovbrug. da vi kun er ham og jeg.. ja så ryger jeg med i skoven i når det er nødvendigt.

Aaaahhhhh på den måde