Søren1986 skrev:

jamand skrev:Den vane er du vel af med nu? ikke?

ja, det er jeg faktisk så godt som, nogen gnage kommer det lige over mig at jeg lige skal have en enkelt, men det er når jeg er til fest eller i byen, og så bliver det kun til en, for så er jeg ved at brække mig bagefter

Go stil

Hvordan gik dit quest med at stoppe? Nedtrapning eller en iskold tyrker?

jamand skrev:

Søren1986 skrev:

jamand skrev:Den vane er du vel af med nu? ikke?

ja, det er jeg faktisk så godt som, nogen gnage kommer det lige over mig at jeg lige skal have en enkelt, men det er når jeg er til fest eller i byen, og så bliver det kun til en, for så er jeg ved at brække mig bagefter

Go stil

Hvordan gik dit quest med at stoppe? Nedtrapning eller en iskold tyrker?

Da jeg skrev FØRSTE gang jeg ville stoppe, var det med en kold tyrker, anden gang var det ved nedtrapning, over to mdr.
f.eks, normalt 20 stk daglig, nedtrapningen begynder, en ti pak skal være en dag. efter 14 dage en tipak skal vare 2 dage, og efter 14 dage 3 dage og efter 14 dage en uge for ti styk, og slut prut efter yderlige 14 dage...

Det var det næsten det nemmeste jeg har gjort, men var også 200% besluttet.. 100 % er ikke nok har jeg erfaret

Fik lige en umættelig lyst til at røre mig, så det blev til lidt, for sjov

Smal bænk 3*8 70
yates 3*8 70
One arm tri pushdown, 3*8 25
BB curls 3*8 45 kg
Pushpres 3*8 65
Laterals 3*8 12,5

10 Min i højt tempo på en cross trainer,

100 kilo squat 5 reps mart 07, og i behøver ikke kommentere min ikke helt ok teknik, Det var det videoen skulle bruges til at forbedre og det er den blevet

Søren1986 skrev:

100 kilo squat 5 reps mart 07, og i behøver ikke kommentere min ikke helt ok teknik, Det var det videoen skulle bruges til at forbedre og det er den blevet

Øhh.. hvad så evt. med at poste en ny video, så man kan se forskellen? Ellers er der da ikke meget mening med det?

Rookie skrev:Øhh.. hvad så evt. med at poste en ny video, så man kan se forskellen? Ellers er der da ikke meget mening med det?

I know.Men har ikke lige fået lavet en. Fik den lige pr. mail, af en kammerat, der havde den til at ligge på sin com.

Så ville lige smide den derind[/quote]

Dagens træning blev stille og rolig, var lidt træt i kroppen, og skal gerne være frisk til det nye prog på mandag.

Ellers var dagen også forberdelse til mandag

Squat 3*8 85
Liggestem 1*8 91,5 1*6 97,5 1*4 102,2
Yates 3*8 70
Pushpres 3*8 60

20 Min på crostrainer, var ved at brække mig bagefter.

Ja, teknikken er ikke den bedste i squat-videoen. Du mangler at rette dig ud når du har presset vægten op. Pas i øvrigt på din stance. Fødderne skulle helst gerne være parallelle med hinanden så du ikke får skævvridet dine knæ.

Af med lidt kg og øv dig på teknikken.

Hr Larsen skrev:Ja, teknikken er ikke den bedste i squat-videoen. Du mangler at rette dig ud når du har presset vægten op. Pas i øvrigt på din stance. Fødderne skulle helst gerne være parallelle med hinanden så du ikke får skævvridet dine knæ.

Af med lidt kg og øv dig på teknikken.

ER sket, videon, er fra marts...

Søren1986 skrev:

Hr Larsen skrev:Ja, teknikken er ikke den bedste i squat-videoen. Du mangler at rette dig ud når du har presset vægten op. Pas i øvrigt på din stance. Fødderne skulle helst gerne være parallelle med hinanden så du ikke får skævvridet dine knæ.

Af med lidt kg og øv dig på teknikken. :wink:

ER sket, videon, er fra marts...

Aaaah, så er der jo intet problem. :D =D>

Jeg kunne i øvrigt også bare læse, hvad du skriver længere oppe.

Hr Larsen skrev:

Søren1986 skrev:

Hr Larsen skrev:Ja, teknikken er ikke den bedste i squat-videoen. Du mangler at rette dig ud når du har presset vægten op. Pas i øvrigt på din stance. Fødderne skulle helst gerne være parallelle med hinanden så du ikke får skævvridet dine knæ.

Af med lidt kg og øv dig på teknikken. :wink:

ER sket, videon, er fra marts...

Aaaah, så er der jo intet problem. :D =D>

Nej, skulle der ikke være...


Mærkeligt, jeg får en reply, når der bliver skrevet i min, log... Mit virus prog går fuldstæningt amok over mailen.

Søren1986 skrev:Mærkeligt, jeg får en reply, når der bliver skrevet i min, log... Mit virus prog går fuldstæningt amok over mailen.

Er det ikke noget du kan fixe inde under din profilopsætning?

jamand skrev:

Søren1986 skrev:Mærkeligt, jeg får en reply, når der bliver skrevet i min, log... Mit virus prog går fuldstæningt amok over mailen.

Er det ikke noget du kan fixe inde under din profilopsætning?

jo men har den ikke gjort før. Kan slet ikke komme ind i mit mail program

Igår lørdag, 30 Min på cros trainer...

DEt er altså ubehageligt.


Det bliver så i dag, om halvt anden til to timer jeg begynder på det nye program. Skulle først have været i morgen. Men jeg får simpelthen ikke tid der.
Tror brystet er tip top igen.. Og glæder mig til at være dejlig om i morgen. Det er lang tid siden jeg har kørt så mange reps.

Squatten køres uden bælte, hvilket jeg ikke har gjort de sidste tre mdr, så lidt hårdt bliver det at gå ned i kg.

Uge 1

Dag 1

Squat 8-8-6-6-4-4
Liggestem 8-8-6-6-4-4
Yates rows 8-8-6-6-4-4
Pushpres 8-8-6-6-4-4

Dag 2

Dødløft 6-5-4-3-2-1
Dumbell liggestem 8-8-8-8-8-8
Frontsquat 8-8-6-6-4-4
Pullups 5*8
Dag 3
Squat 8-8-6-6-4-4
Liggestem 8-8-6-6-4-4
Yates rows 8-8-6-6-4-4
Pushpres 8-8-6-6-4-4

Uge 2

Dag 1

Squat 8-8-6-4-4-4
Liggestem 8-8-6-4-4-4
Yates rows 8-8-6-4-4-4
Pushpres 8-8-6-4-4-4
Dag 2
Dødløft 6-5-4-3-1-1-1
Dumbell liggestem 8-8-8-8-8-8
Frontsquat 8-6-6-4-4-4
Pullups 5*8

Dag 3

Squat 8-8-6-4-4-4
Liggestem 8-8-6-4-4-4
Yates rows 8-8-6-4-4-4
Pushpres 8-8-6-4-4-4

Uge 3

Dag 1

Squat 8-6-6-4-4-4
Liggestem 8-6-6-4-4-4
Yates rows 8-6-6-4-4-4
Pushpres 8-6-6-4-4-4

Dag 2

Dødløft 6-4-3-2-2-1-1-1
Dumbell liggestem 8-8-8-8-8-8
Frontsquat 8-6-6-4-4-4
Pullups 5*8

Dag 3

Squat 8-6-6-4-4-4
Liggestem 8-6-6-4-4-4
Yates rows 8-6-6-4-4-4
Pushpres 8-6-6-4-4-4

Uge 4

Dag 1

Squat 6-6-6-4-4-4
Liggestem 6-6-6-4-4-4
Yates rows 6-6-6-4-4-4
Pushpres 6-6-6-4-4-4

Dag 2

Dødløft 6-4-3-3-2-2-1-1-1
Dumbell liggestem 8-8-8-8-8-8
Frontsquat 6-6-6-4-4-4
Pullups 5*8

Dag 3

Squat 6-6-6-4-4-4
Liggestem 6-6-6-4-4-4
Yates rows 6-6-6-4-4-4
Pushpres 6-6-6-4-4-4

Din squat stil er nu ikke så ringe igen, du mangler bare dybde, og evt at lægge stangen længere ned, så tyngdepunktet bliver bedre.... prøv så igen, så tager vi den derfra..

Mikkel leicht skrev:Din squat stil er nu ikke så ringe igen, du mangler bare dybde, og evt at lægge stangen længere ned, så tyngdepunktet bliver bedre.... prøv så igen, så tager vi den derfra..

Nu blev den også kørt med Sissy pad, på der...

EFter den er blevet fjernet er den automatisk kommet længere ned at ligge..

Selvom det gjorde ondt i starten, så hjalp det seriøst at kyle den efter diskopumperne. HEhe

Første pas,

Kors otte reps er mange

Squat 2*8 85 2*6 90 2*4 95
Liggestem 2*8 92,5 2*6 97,5 2*4 102,5 Easy
Yates 2*8 70 2*6 75 2*4 80
Pushpres 2*8 50 2*6 55 2*4 60 Det var lidt for let

Søren1986 skrev:

Mikkel leicht skrev:Din squat stil er nu ikke så ringe igen, du mangler bare dybde, og evt at lægge stangen længere ned, så tyngdepunktet bliver bedre.... prøv så igen, så tager vi den derfra..

Nu blev den også kørt med Sissy pad, på der...

EFter den er blevet fjernet er den automatisk kommet længere ned at ligge..

Selvom det gjorde ondt i starten, så hjalp det seriøst at kyle den efter diskopumperne. HEhe

bar tag mine råd til dig som positiv kritik, og at du ikke bare smider dem væk.. Hvis det er så afprøv det selv.. Forsat god vind

Mikkel leicht skrev:

Søren1986 skrev:

Mikkel leicht skrev:Din squat stil er nu ikke så ringe igen, du mangler bare dybde, og evt at lægge stangen længere ned, så tyngdepunktet bliver bedre.... prøv så igen, så tager vi den derfra..

Nu blev den også kørt med Sissy pad, på der...

EFter den er blevet fjernet er den automatisk kommet længere ned at ligge..

Selvom det gjorde ondt i starten, så hjalp det seriøst at kyle den efter diskopumperne. HEhe

bar tag mine råd til dig som positiv kritik, og at du ikke bare smider dem væk.. Hvis det er så afprøv det selv.. Forsat god vind

Jamen det gør jeg såmænd også, intet negativ, tvært imod. JEg syntes da det er fedt med gode råd. .Så jeg takker da, og tager alle til overvejelse

Efter start på teknisk, hvor det have været en stille sidene dag, trængte jeg lige til at brænde lidt energi af.. Men helst ikke for meget var jo oppe og starte på træning igår.

Så det blev til
10 Min på cros Trainer
5 min på ro maskinen
Smal liggestem 3*8 70 Kg
BB Curls 3*8 45 kg

Dagenstræning

Dødløft 1*6 125kg 1*5 130kg 1*4 135kg 1*3 135kg 1*2 140kg 1*1 145kg

Db Liggestem 1*8 37,5kg 3*8 40kg 1*8 37,5kg

Frontsquat 2*8 65kg 2*6 70kg 2*3 75kg

Pullups 1*8 3*8 +5kg 1*8

Søren1986 skrev:

Mikkel leicht skrev:

Søren1986 skrev:

Mikkel leicht skrev:Din squat stil er nu ikke så ringe igen, du mangler bare dybde, og evt at lægge stangen længere ned, så tyngdepunktet bliver bedre.... prøv så igen, så tager vi den derfra..

Nu blev den også kørt med Sissy pad, på der...

EFter den er blevet fjernet er den automatisk kommet længere ned at ligge..

Selvom det gjorde ondt i starten, så hjalp det seriøst at kyle den efter diskopumperne. HEhe

bar tag mine råd til dig som positiv kritik, og at du ikke bare smider dem væk.. Hvis det er så afprøv det selv.. Forsat god vind

Jamen det gør jeg såmænd også, intet negativ, tvært imod. JEg syntes da det er fedt med gode råd. .Så jeg takker da, og tager alle til overvejelse

Dine sko er ihf heller ikke helt fordel agtige til squat

Nej det er de ikke.. Det jeg har på der, kan jeg se er mine gamle asics løbesko..
Men jeg er gået tilbage til mine 6 år gamle basketstøvler... De er noget bedre. hvis ikke til squat, så i hvertfald at have på...

Ej de er knap så bløde i hælen

Grundet at jeg har Sat otte timer på min flade ved tegnebrættet trængte jeg lige til at lave noget.
Triceps cable ext. 3*8 65kg

BB curls 3*8 50kg

Onearm triceps cable ext 3*8 25 kg

Hammercurls 3*8 17,5 kg

Puha, når i dag er overstået, er der seks uger til jeg (forhåbentligt) står med mit svendebrev i hånden... Gosh det bliver vildt..
Jeg vil næsten garantere sige at træningen fredag den 21/9 bliver aflyst af seriøse tømmermænd

[/img]

Bliver man Svend når man får et svendebrev?....Er dét godt?

/quote="eus"]Bliver man Svend når man får et endebrev?....Er dét godt?[/quote]

Ja så er man svend. Det betyder, betyder at man er udlært tømrer. Altså tømrer svend af guds nåde.

Dagens Træning

Squat 2*8 85 2*6 90 2*95

Liggestem 2*8 91,5 2*6 100 2*4 105

Yates Row 2*8 70 2*6 77,5 2*4 80

Stående Stem 2*8 55 2*6 55 2*4 60 [/b]

Squat 1*8 85 3*6 92,2 2*4 97,5

Liggestem 1*8 92,5 3*6 100 2*4 105

Yates Row 1*8 70 3*6 75 2*4 80

Stående stem 1*8 50 3*6 55 2*4 60

Dødløft 1*6 125 1*5 130 1*4 135 1*3 140 Missede den sidste knækkede i ryggen og måtte tabe stangen 3*1 145

Db liggestem 3*8 40 1*8 35 1*8 37,5

Pull ups 1*8 1*7 + 7,5 1*6 +7*5 1*8 +5 1*8

Frivend 5*3 60 3*1 70

Fuck jeg er helt død nu