Så er der svendeprøve i teori i dag,

ER de 3 år 11 mdr, og 6 dage virkeligt gået så hurtigt.. Nå men de otte timer i dag, skal bare overståes, så jeg komme til at slappe af, de næste to dage, inden den praktiske prøve på torsdag.. Jesus, det er vildt det her.

Mine trænings dage er blevet fucked fuldstændig pga alt den prøve halløj, så trængte lige til at træne lidt, da jeg ikke var der igår men i søndages i stedet.. Men skal jo træne i morgen... Så måtte jo ikke hæmme morgen dagens træning..

Så liggestem 4*5 105 1*5 100

Fivend 2*8 65

Bor 3*8 70

DAgens Træning

Squat 5*6 100 min sguat kører seriøst skidt for tiden

Let DL 12*1 120

Cable rows 3*6 90

Chins 3*8 +10[/b]

Lækker træning!
hvordan gik svendeprøven?

MFenger skrev:Lækker træning!
hvordan gik svendeprøven?

Takker jo teori prøven gik da.. Jeg bestod i hvertfald, men hva jeg fik af point og dermed karaktere.. INGEN ANELSE... Det er satme så hemmeligheds fuldt.. Jeg ved bare at jeg bestof og gik videre til den praktiske prøve der begynder i morgen... Skal op kl. fem... Kors det er tidligt.

Liggestem 4*5 105 1*5 100

Squat eksplosiv 8*2 100

Stem 3*6 60

Laterals 3*8 12,5

Egentlig ikke en ret god træning, var pisse træt og totalt drænet for energi, som følge af en meget hård dag til svendeprøve.

DAgens Træning

DL 10*1 130

Liggestem 8*3 100

Db rows 3*6 40

Chins 3*7 + 10

Shrugs 3*8 30

Dagens træning aflyst, pga svendeprøve og ondt i halsen

igår dagens ræning aflyst pga, Tømmermænd, og ondt i halsen.. Det er ikke sådan at blive tømrer svend... MEn på fredag, startes der på arbejde og højtryk igen.

Nå Så begyndte jeg så småt at komme i gang igen... Var lige en tur i centeret, for at få rørt kroppen lidt igennem, til trænings passet i morgen,

Squat 8*2 100

Liggestem 8*3 100

Dl 10*1 120

Kan mærke det var meget hårdt selvom træningen burde være let...

Nå men i morgen får den gazz

Søren1986 skrev:Nå Så begyndte jeg så småt at komme i gang igen... Var lige en tur i centeret, for at få rørt kroppen lidt igennem, til trænings passet i morgen,

Squat 8*2 100

Liggestem 8*3 100

Dl 10*1 120

Kan mærke det var meget hårdt selvom træningen burde være let...

Nå men i morgen får den gazz

Hvor træner du henne ?

Hvilken skole gik du på da du tog tømrer uddannelsen ?

JEg træner i Ry motionsklub. v. ry hallerne... udmærket center...

Jamen jeg gik på århus tekniske skole. Halmstadsgade..

Søren1986 skrev:JEg træner i Ry motionsklub. v. ry hallerne... udmærket center...

Jamen jeg gik på århus tekniske skole. Halmstadsgade..

Hehe nice nok, så godt der var shinet op til 500 færdige tømrer svende her den anden dag... tillykke bro

Andro skrev:

Søren1986 skrev:JEg træner i Ry motionsklub. v. ry hallerne... udmærket center...

Jamen jeg gik på århus tekniske skole. Halmstadsgade..

Hehe nice nok, så godt der var shinet op til 500 færdige tømrer svende her den anden dag... tillykke bro

Tak skal du have, vi var vidst kun 36, men tæt på...

Du går måske også på ats?

Søren1986 skrev:

Andro skrev:

Søren1986 skrev:JEg træner i Ry motionsklub. v. ry hallerne... udmærket center...

Jamen jeg gik på århus tekniske skole. Halmstadsgade..

Hehe nice nok, så godt der var shinet op til 500 færdige tømrer svende her den anden dag... tillykke bro

Tak skal du have, vi var vidst kun 36, men tæt på...

Du går måske også på ats?

Er igang med en kortvarig efter uddannelse på 3 mdr... er færdig til december

Andro skrev:

Søren1986 skrev:

Andro skrev:

Søren1986 skrev:JEg træner i Ry motionsklub. v. ry hallerne... udmærket center...

Jamen jeg gik på århus tekniske skole. Halmstadsgade..

Hehe nice nok, så godt der var shinet op til 500 færdige tømrer svende her den anden dag... tillykke bro

Tak skal du have, vi var vidst kun 36, men tæt på...

Du går måske også på ats?

Er igang med en kortvarig efter uddannelse på 3 mdr... er færdig til december

okay, hva er det som?

DAgens træning

Dødløft 20*1 110

liggestem 4*3 100 1*3 110 1*3 100 1*1 115 1*3 100

front squat 3*5 70

chins 3*8 +10

shrugs 3*8 32,5

Dagens træning.

Sqaut 4*5 102,5

Dl 12*1 120

Db liggestem 3*6 40

Bor 3*6 75

Cable rows 3*6 90

Bænkpres 5*5 100

squat 8*3 95

Stem 3*6 60

Pullups 3*6 +7,5

laterals 3*8 12,2


meget let.. men tør ikke løfte for tungt da jeg stadig er snottet

Dl 15*1 130'
Liggestem 4*3 105 1*3 110 3*3 105
Frontsquat 3*5 75
Shrugs 3*8 32,5
Chins 3*8 + 10

Squat 5*5 100

Dl 12*1 130

Db liggesstem 3*6 40

Bor 3*6 75

Cable rows 3*6 90

Liggestem 5*3 107,5

Squat LEt 8*3 92,5

Stem 3*6 60

Laterals 3*8 12,5

pullups 3*6 +10

Dl 10*1 135

Liggestem 8*3 105

Frontsquat 3*6 72,5

Chins 3*8 + 10

shrugs 3*8 32,5

squat 5*3 105

dl 10*1 130

Db liggestem 3*6 40

Bor 3*6 75

Cable rows 3*6 90

Liggestem 5*5 105

Squat 8*3 95

Stem 3*6 60

Pull ups 3*6 +7,5

Liggestems festival i RMK

Deltagere + Kamp vægt
Hans Lykkemark 70,1 Wilks 0,7486
Svend Lykkemark 91,9 Wilks 0,6318
Søren Bøtker aKa. Søren1986 76,1 Wilks 0,7055

Diciplinerne
Max løft
Wilks
Max antal reps med 70% rm
Holde 80% rm, 16 cm over brystet og nedefter i længest tid.

Max Løft

Hans 107,5
Svend 137,5
Søren 122,5

Wilks

Hans 80,47
Svend 86,87
Søren 86,42

Antal reps med 70 %

Hans 75 kg 15 reps
Svend 95 kg 12 reps
Søren 85 kg 17 reps

80 % hold

Hans 85 kg 7,8 sek
Svend 110 kg 29,0 sek
Søren 97,5 kg 19,3 sek

Samlet Stilling

Svend 1 1 3 1
Søren 2 2 1 2
Hans 3 3 3 3

Samlet vinder bliver Svend Lykkemark =D>

Hans og jeg må bøje hovedet og sige mester når han går forbi. Den ære har han vundet indtil hans og jeg tager revance om tre mdr.

Flot resultat Søren

Bondi skrev:Flot resultat Søren

Jeg er også lidt stolt

hvad er liggestem?

Mikkel leicht skrev:hvad er liggestem?

Et liggestem er et bænkpres...

et liggene stem. kommer fra øvelsen stem, og der ligger man ned, så iht, det danske sprog et liggestem..

Et sjældent brugt ord... Men mener det er mere korekt end bænkpres.
Og så er jeg blevet flasket op med det navn, nok derfor jeg bruger det