Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1337
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 1336

Følg bodybuilding.dk på

Søren1986 LOG LUKKET NY LOG FINDES

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Backbone skrev:Sild i centeret.

Det var vel ikke noget problem for en sådan en fokuseret pro-builder som dig :wink: .

Underligt med dit scanningsresultat. Ved ikke hvad det er for noget det der forchromet paella, eller hvad du kaldte det.Men smerter er sa
teme underligt.

Da jeg gik som elektriker, gik vi og lavede Rema1000 og Netto supermarkeder, og alle de lystofarmaturer(som der er mange af i et sueprmarkede) som skulle sættes op(holdes med en arm og skruemaskinen i den anden), gjorde jeg fik albuesmerter, kraftedme så jeg ikke kunne bruge armen.
Prøvede fys, massør, fik smertestillende ved lægen osv. men intet hjalp.
Så prøvede jeg konens healer(ja i know, men man bliver lidt desparat), og efter 45 min ved ham, har jeg ikke haft smerter.
Gik det væk af sig selv?, hvad lavede han? i dont know, men jeg har ikke smerter og kan builde nu.

Mærkelig verden, man skal nok ikke forstå det hele, bare det vigtigste. Held og lykke med bedringen.


Ja sildene tog alt fokus fra mig.. For pokker da. Normalt er jeg vant til at se på min 50 årige gamle makker på arbejde, og de 17 årige knejter der gerne vil have store guns.. Så jeg kunne slet ikke koncentrer mig... Hehe...

Ja har overvejet noget alternativt behandling. og har får haft meget gode erfaringer med det.. Men det var fodvorter og ikke sports skader.. Men nu ser vi.. Skal have fat i lægen og få ham til se om det kan være CP
Mere fart.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2923
Tilmeldt: 20. feb 2007, 18:18
Geografisk sted: Låsby
 
Træner her: Ry Motions Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning

Liggestem
5x2 112,5

Speed Stem
5x2 50

Romansk Dødløft4x10 80

Legcurls
2x6 45
1x5 45
2x6 45
1x5 45

supersæt

Legext
3x10 20
Holdte der pga knæsmerter

Triceps pushdown
5x8 50

Supersæt

Hammercurls
5x8 20
Mere fart.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2923
Tilmeldt: 20. feb 2007, 18:18
Geografisk sted: Låsby
 
Træner her: Ry Motions Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Her når jeg er færdig med mit arm Trænings program, overvejer jeg om hvorvidt jeg skal prøve et alternativt 2 split der måske ser nogenlunde sådan ud
Mandag Torsdag
Bænkpres 5x5 + 5 singles
DB bænkpres 3x10
Bend over Rows 3x8
Pullups 3x8
Træk til Bryst 3x8
Biceps Curls 2x12
Hammer Curls 2x12


Tirsdag Fredag
Romansk Dødløft 5x10
Legcurls 3x10
Leg ext 5x10
Military Pres 5x10
Lateral Raises 3x10
Power shrugs 3x10
Fransk pres 2x12
Triceps kickback 2x12
Mere fart.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2923
Tilmeldt: 20. feb 2007, 18:18
Geografisk sted: Låsby
 
Træner her: Ry Motions Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det ser fornuftigt ud.
Går det at lave rumænsk dødløft m knæene?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2026
Tilmeldt: 11. jun 2007, 08:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 2.50
- Squat: 1.50
- Dødløft: 6.16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Backbone skrev:Det ser fornuftigt ud.
Går det at lave rumænsk dødløft m knæene?


Ja det går fint.. Det er jo sådan set bare et stivbenet DL Hvor knæene ikke er i lockout men kun let knækkede
Mere fart.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2923
Tilmeldt: 20. feb 2007, 18:18
Geografisk sted: Låsby
 
Træner her: Ry Motions Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens monster Træning

Liggestem
5x5 110
5 singles a 115

Bor
6x6 80

Triceps push down efter fulgt af 8 smalle armstrækkere
5x8 60

Laterals 3x8 12

Damn det fik mit pis til at koge
Mere fart.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2923
Tilmeldt: 20. feb 2007, 18:18
Geografisk sted: Låsby
 
Træner her: Ry Motions Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens Træning

Stem
5x5 60
Push på de to sidste reps i hver sæt

Clean and Press

5x1 70

Legcurls
6x7 45

Supersæt

Leg Ext
6x10 20

Chins efterfulgt af 5 hammer Curls
5x5+11,25 5x5 17
Mere fart.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2923
Tilmeldt: 20. feb 2007, 18:18
Geografisk sted: Låsby
 
Træner her: Ry Motions Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



[quote
Damn det fik mit pis til at koge[/quote]

Fløjter weineren så? :? .

Rigtig go ligge stem.
Kan du passe jobbet uden knæsmerter?.

Hvad synes du om programmet, kan det anbefales?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2026
Tilmeldt: 11. jun 2007, 08:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 2.50
- Squat: 1.50
- Dødløft: 6.16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Backbone skrev:[quote
Damn det fik mit pis til at koge


Fløjter weineren så? :? .

Rigtig go ligge stem.
Kan du passe jobbet uden knæsmerter?.

Hvad synes du om programmet, kan det anbefales?[/quote]

Ja umiddelbart går det rigtigt godt. Har ændret lidt på nogle små ting hen af vejen, men det er meget lidt. Men det er mest på cyklusserne da jeg har overvurderet mig selv lidt.
Men tror sgu det er helt ok.. Det er jo ikke original programmet, men et tvist af større arme på 12 uger..

Jo jeg kan da passe mit arbejde. men nok også kun fordi jeg er pisse stædig. Men lige pt piver jeg sgu lidt. Vi gå og ligger B6 tagplader på en hal. Og der er sgu 107 cm imellem åsene og det er 45 grader, så det er lidt hårdr ved knæet.. Men overlever
Mere fart.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2923
Tilmeldt: 20. feb 2007, 18:18
Geografisk sted: Låsby
 
Træner her: Ry Motions Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens Træning

Liggestem
5x2 115

Speed Stem
5x2 50

Romansk Dødløft
4x10 82,5

Legcurls
6x6 45

supersæt


Leg ext
6x10 20

Hammercurls DB5x8 20

supersæt

Triceps pushdown
5x8 55
Mere fart.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2923
Tilmeldt: 20. feb 2007, 18:18
Geografisk sted: Låsby
 
Træner her: Ry Motions Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens Motherfucker Træning fra helvede

Liggestem
1x4 115
1x3 115
2x3 117,5
1x2 120 løftede røven ca 1 tomme, på sidste rep
1x6 100

Bor
6x6 85

Triceps pushdown efterfulgt af 10 smalle armstrækker i hvet sæt
5x8 50

Laterals
3x8 12,5

Det var sidste Mandag i dette program..
Det Bliver simpelthen for besværligt med negative reps.


Næste uge køres der en uges Dekon.

Men so fare er der puttet 4 kilo på vægten over de sidste 7 uger fra 79 til 83. Men fedt procenten er steget 2 fra 9 til 11.

Men der er to pas tilbage
Mere fart.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2923
Tilmeldt: 20. feb 2007, 18:18
Geografisk sted: Låsby
 
Træner her: Ry Motions Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lækker træning igen, ond bænk som jeg misunder dig.

4 kg er sku da flot på så kort tid.
Tror du ikke bare de 9 og de 11% er inden for det som målingen svinger?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2026
Tilmeldt: 11. jun 2007, 08:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 2.50
- Squat: 1.50
- Dødløft: 6.16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Backbone skrev:Lækker træning igen, ond bænk som jeg misunder dig.

4 kg er sku da flot på så kort tid.
Tror du ikke bare de 9 og de 11% er inden for det som målingen svinger?


Ja den var satme også hård.. Mit pis kogte da jeg skulle lade vandet bagefter.... MAsser af spinat hjælper :P
Mere fart.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2923
Tilmeldt: 20. feb 2007, 18:18
Geografisk sted: Låsby
 
Træner her: Ry Motions Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sidste onsdag før Dekon

Pushpres
3x3 70
2x2 75
Clean på 80 men havde ikke nok fart på
3x3 75

Chins
1x5 +15
4x5 + 17,5

BB Curls
5x5 50

Legcurls
6x6 47,5

Legext
6x10 20

Laterals

3x8 12.5
Mere fart.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2923
Tilmeldt: 20. feb 2007, 18:18
Geografisk sted: Låsby
 
Træner her: Ry Motions Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens Træning Aflyst da jeg skal ud og købe fisk til mit akvarie... Eller rettere planter og sten og et skibsvrag.

2 split begynder jeg på næste uge.
Mere fart.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2923
Tilmeldt: 20. feb 2007, 18:18
Geografisk sted: Låsby
 
Træner her: Ry Motions Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hva skulle du ikke også dekonne, eller skal det forstås som sidste "Onsdag" inden dekon?.

Fisk. Elsker fisk, med remoulade, citronskive og pommes til :D .Nej vi har katte, så det bliver ikke et issue her
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2026
Tilmeldt: 11. jun 2007, 08:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 2.50
- Squat: 1.50
- Dødløft: 6.16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Backbone skrev:Hva skulle du ikke også dekonne, eller skal det forstås som sidste "Onsdag" inden dekon?.

Fisk. Elsker fisk, med remoulade, citronskive og pommes til :D .Nej vi har katte, så det bliver ikke et issue her


jo det var menningen jeg skulle dekon næste uge. men nu holder jeg 5 dagews pause.. Så mon ikke det er nok.

Akvariet er blevet total nice. Nu mangler der bare fisk. Som først kan komme i på torsdag
Mere fart.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2923
Tilmeldt: 20. feb 2007, 18:18
Geografisk sted: Låsby
 
Træner her: Ry Motions Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning bliver aflyst pga af voldsom forkølelse.. Må blive hjemme fra arbejde. bare hvis jeg tænker på at bevæge hoster og sputter jeg og er ved at dejse om af svimmelhed
Mere fart.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2923
Tilmeldt: 20. feb 2007, 18:18
Geografisk sted: Låsby
 
Træner her: Ry Motions Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så må du hellere lægge dig Maude.
:)
Nej det lyder træls. Go bedring
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2026
Tilmeldt: 11. jun 2007, 08:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 2.50
- Squat: 1.50
- Dødløft: 6.16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning

Romansk Dødløft
5x10 70

Legcurls
4x12 37,5

supersæt

legext
4x12 25

Stem
3x10 47,5

Laterals
3x10 12,5

Shrugs
3x10 110

Fransk Pres DB
2x12 17,5 pr hånd

Overhead Triceps ext
2x12 12,5
Mere fart.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2923
Tilmeldt: 20. feb 2007, 18:18
Geografisk sted: Låsby
 
Træner her: Ry Motions Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



En motherfucker High rep Træning

Liggestem
3x10 100

DB liggestem
3x12 32,5 Easy

Bor
3x10 70 Easy

Pull ups
3x8 + 1,25 Fesent

Machine Rows
3x10 75

BB Curls
2x12 40 Easy

DB Hammercurls
2x12 17
Mere fart.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2923
Tilmeldt: 20. feb 2007, 18:18
Geografisk sted: Låsby
 
Træner her: Ry Motions Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dejligt at se at jeg ikke er den eneste den kan tælle til 12 :D .

Må brænde godt i patflæsket.
Hvordan er status på bentøjet?, bliver det bedre/værre uforandret.?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2026
Tilmeldt: 11. jun 2007, 08:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 2.50
- Squat: 1.50
- Dødløft: 6.16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Backbone skrev:Dejligt at se at jeg ikke er den eneste den kan tælle til 12 :D .

Må brænde godt i patflæsket.
Hvordan er status på bentøjet?, bliver det bedre/værre uforandret.?


Ja er du sindsyg 12 reps er meget.. Damn


Ja knæet er ikke for godt endnu
Mere fart.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2923
Tilmeldt: 20. feb 2007, 18:18
Geografisk sted: Låsby
 
Træner her: Ry Motions Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens morgen træning

Romansk Dødløft
5x10 70

Legcurls
4x12 37,5

Calves raise
3x15 120

Stem
5x10 47,5

Laterals
3x8 12,5

Shrugs
3x10 100

DB fransk pres
2x12 17

DB overhead triceps ext
2x12 12,5
Mere fart.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2923
Tilmeldt: 20. feb 2007, 18:18
Geografisk sted: Låsby
 
Træner her: Ry Motions Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Liggestem
3x8 102,5

Db liggestem
3x12 30

Bor
3x12 70

Pullups
3x8

Træk til bryst
3x8 70

BB Curls
2x12 42,5

DB Hammercurls
2x12 17

Selvom DB Liggestem er med lette vægte, så fuck hvor 12 reps Brænder.. DEt er værrer end helvede
Mere fart.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2923
Tilmeldt: 20. feb 2007, 18:18
Geografisk sted: Låsby
 
Træner her: Ry Motions Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Romansk Dødløft
5x10 72,5

Legcurls
4x8 40

Supersæt

Leg Ext
4x10 25

Stem
5x11-12 47,5

Laterals
3x8 12

Shrugs
3x10 110

DB Fransk pres
2x12 17

Overhead triceps ext
2x12 12
Mere fart.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2923
Tilmeldt: 20. feb 2007, 18:18
Geografisk sted: Låsby
 
Træner her: Ry Motions Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Liggestem
3x8 102,5

Db liggestem
3x15 30

Bor
3x12 70

Pullups
3x8

Træk til bryst
3x8 75

BB Curls
2x12 42,5

DB Hammercurls
2x12 17
Mere fart.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2923
Tilmeldt: 20. feb 2007, 18:18
Geografisk sted: Låsby
 
Træner her: Ry Motions Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens Træning i form og velvære Ikast

Romansk Dødløft
5x10 72,5

Legcurls
4x8 40

Supersæt

Leg Ext
4x10 25

Stem
5x11-12 47,5

Laterals
3x8 12

Shrugs
3x10 110

DB Fransk pres
2x12 17

Overhead triceps ext
2x12 12
Mere fart.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2923
Tilmeldt: 20. feb 2007, 18:18
Geografisk sted: Låsby
 
Træner her: Ry Motions Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Søren1986 skrev:Dagens Træning i form og velvære Ikast

Romansk Dødløft
5x10 72,5

Legcurls
4x8 40

Supersæt

Leg Ext
4x10 25

Stem
5x11-12 47,5

Laterals
3x8 12

Shrugs
3x10 110

DB Fransk pres
2x12 17

Overhead triceps ext
2x12 12


Hva hulen.
Det er nøjagtig samme workout som den 22.april.
Hva...?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2026
Tilmeldt: 11. jun 2007, 08:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 2.50
- Squat: 1.50
- Dødløft: 6.16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Backbone skrev:
Søren1986 skrev:Dagens Træning i form og velvære Ikast

Romansk Dødløft
5x10 72,5

Legcurls
4x8 40

Supersæt

Leg Ext
4x10 25

Stem
5x11-12 47,5

Laterals
3x8 12

Shrugs
3x10 110

DB Fransk pres
2x12 17

Overhead triceps ext
2x12 12


Hva hulen.
Det er nøjagtig samme workout som den 22.april.
Hva...?


jepper, jeg holder progressionen ugevis. og igår var jeg lidt doven doven og kopierede, da det var nøj agtigt den samme bare i et andet center.

MEn mellem os sagt så var det sgu lidt hårdere, ligessom vægtene der er tungere. Men det kan nemt have noget med det er Technogym udstyr, de har. og til dagligt, bruger jeg Eleiko. og vore BB, i RMK er OL Stænger. de er lidt tyndere i grebet. Det har fandme meget at sige. JEsus.
Mere fart.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2923
Tilmeldt: 20. feb 2007, 18:18
Geografisk sted: Låsby
 
Træner her: Ry Motions Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 48 gæster